arablifestyle
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 09:44:50
لايف ستايل

الرئيسية

احذر القهوة والمخللات الحارة والمكسرات

نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام

10 قواعد للتغلب على العطش خلال الصيام
بيروت - لايف ستايل

يستعد المسلمون حول العالم، خلال الساعات القليلة المقبل إلى استقبال شهر رمضان المعظم، وتزامنًا مع قدوم هذا الشهر الفضيل وبخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، يشعر الصائمون بالعطش في نهار رمضان، وللتغلب علي العطش خلال ساعات النهار وخاصة إن عدد ساعات الصيام تصل إلى 15 ساعة عليك اتباع مجموعة من النصائح.

وقال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات صحافية، لهذه المناسبة، "إن هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها لتجنب العطش في نهار رمضان".

وأضاف خيري أنه ينصح بشرب الكثير من الماء خلال ساعات الإفطار ما بين الإفطار والسحور، وكذلك تجنب شرب القهوة مع السحور، وتجنب الإفراط في المخللات والأطعمة الحارة جدًا، أو المالحة أو المعلبة أو المصنعة، وكذا المكسرات المملحة، ويجب التعويض بالفاكهة الطازجة والخضراوات".

أقرأ أيضاً :

- القهوة الشفافة إبتكار جديد لمدمني الكافيين للحفاظ على الأسنان

وأوضح أن هناك بعض الخطوات تحد من خسارة الماء من الجسم وتخفف العطش في شهر رمضان علي رأسها شرب 3 لترات من الماء يوميًا، وذلك يشمل العصائر الطبيعية غير المحلاة والشوربة، لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن؛ لأن نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يتعب الجسم، لذلك التعويض عنها ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة ونشاط.

وتابع، "يجب البدء بالماء أولاً عند الإفطار وإعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لاستيعاب الماء قبل البدء بالأكل، وتناول الخضار الطازج على السحور لاحتوائه على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم، وتجنُب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطش، والامتناع عن الزيتون، والمخللات والمكسرات المملحة لأنها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش".

كما طالب استشاري التغذية باستبدال الشاي والقهوة بمشروبات الخالية من الكافيين مثل الكركديه، والينسون، وقرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين، وشدد على تجنب شرب الصودا كبديل للماء عند الإفطار؛ لأنها لا ترطب الجسم على العكس، تقلل من شرب الماء.

قد يهمك أيضاً :

دراسة تربط بين تناول القهوة وزيادة خطر سرطان الرئة

 

- التوقف المفاجئ لتناول الكافيين قد يسبب الصداع أثناء فترة الصيام

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 13:44 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تنتظرك أحداث مهمة وسعيدة

GMT 18:01 2017 الإثنين ,02 كانون الثاني / يناير

إطلالة جديدة للفنان محمد رمضان في فيلمه "آخر ديك في مصر"

GMT 00:12 2017 السبت ,22 إبريل / نيسان

١٥ أمرًا ممتعًا يجب أن تقومي به مع شريك حياتك

GMT 20:31 2020 الإثنين ,13 كانون الثاني / يناير

حسناء روسية بين الحياة والموت بعد حادث غامض

GMT 15:45 2019 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

تعرف علي 5 أفكار خاطئة تدمر العلاقة الزوجية ببطء

GMT 08:11 2019 الإثنين ,09 أيلول / سبتمبر

محمد حماقي يشعل حفلا في الإسكندرية

GMT 20:41 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

تمتعي بشعر ناعم وبراق من خلال "بروتين الشعر"

GMT 03:49 2019 الثلاثاء ,01 كانون الثاني / يناير

التونسية وصال فاضل تُسجل أغنيتها الجديدة "كرهت حياتي"

GMT 18:23 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

حلا شيحة تتألّق في أوّل جلسة تصوير لها بعد خلع الحجاب

GMT 09:05 2018 الثلاثاء ,04 كانون الأول / ديسمبر

وفاء عامر تُؤكِّد الانتهاء مِن تصوير "السرّ" وتنتظر عرضه

GMT 11:26 2017 الثلاثاء ,10 تشرين الأول / أكتوبر

نيرمين ماهر تحتفل بعيد ميلادها الـ37 مع والدتها

GMT 00:50 2017 الجمعة ,28 تموز / يوليو

أحمد حلمي يشارك في مسلسل جديد في رمضان 2018

GMT 08:12 2016 الأربعاء ,27 تموز / يوليو

Spring/Summer 2016

GMT 17:25 2017 الإثنين ,09 تشرين الأول / أكتوبر

النجمة رولا سعد تتابع تصوير مشاهدها في دراما "مجنون فيكي"