arablifestyle
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 17:31:55
لايف ستايل

الرئيسية

احذر القهوة والمخللات الحارة والمكسرات

نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام

لايف ستايل

لايف ستايلنصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام

10 قواعد للتغلب على العطش خلال الصيام
بيروت - لايف ستايل

يستعد المسلمون حول العالم، خلال الساعات القليلة المقبل إلى استقبال شهر رمضان المعظم، وتزامنًا مع قدوم هذا الشهر الفضيل وبخاصة مع ارتفاع درجات الحرارة، يشعر الصائمون بالعطش في نهار رمضان، وللتغلب علي العطش خلال ساعات النهار وخاصة إن عدد ساعات الصيام تصل إلى 15 ساعة عليك اتباع مجموعة من النصائح.

وقال الدكتور محمد خيري استشاري التغذية العلاجية، في تصريحات صحافية، لهذه المناسبة، "إن هناك مجموعة من النصائح يجب اتباعها لتجنب العطش في نهار رمضان".

وأضاف خيري أنه ينصح بشرب الكثير من الماء خلال ساعات الإفطار ما بين الإفطار والسحور، وكذلك تجنب شرب القهوة مع السحور، وتجنب الإفراط في المخللات والأطعمة الحارة جدًا، أو المالحة أو المعلبة أو المصنعة، وكذا المكسرات المملحة، ويجب التعويض بالفاكهة الطازجة والخضراوات".

أقرأ أيضاً :

- القهوة الشفافة إبتكار جديد لمدمني الكافيين للحفاظ على الأسنان

وأوضح أن هناك بعض الخطوات تحد من خسارة الماء من الجسم وتخفف العطش في شهر رمضان علي رأسها شرب 3 لترات من الماء يوميًا، وذلك يشمل العصائر الطبيعية غير المحلاة والشوربة، لتأمين حاجة الجسم من الماء و المعادن؛ لأن نقص السوائل والمعادن خلال الصوم يتعب الجسم، لذلك التعويض عنها ضروري لمتابعة صوم رمضان بهمة ونشاط.

وتابع، "يجب البدء بالماء أولاً عند الإفطار وإعطاء الجسم حوالي 10 دقائق لاستيعاب الماء قبل البدء بالأكل، وتناول الخضار الطازج على السحور لاحتوائه على نسبة عالية من المياه التي ترطب الجسم، وتجنُب البهارات الحارة عند السحور لأنها تزيد العطش، والامتناع عن الزيتون، والمخللات والمكسرات المملحة لأنها تزيد حاجة الجسم للماء بالتالي تزيد العطش".

كما طالب استشاري التغذية باستبدال الشاي والقهوة بمشروبات الخالية من الكافيين مثل الكركديه، والينسون، وقرفة وزنجبيل أو القهوة الخالية من الكافيين، وشدد على تجنب شرب الصودا كبديل للماء عند الإفطار؛ لأنها لا ترطب الجسم على العكس، تقلل من شرب الماء.

قد يهمك أيضاً :

دراسة تربط بين تناول القهوة وزيادة خطر سرطان الرئة

 

- التوقف المفاجئ لتناول الكافيين قد يسبب الصداع أثناء فترة الصيام

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام نصائح علمية للتغلب على العطش خلال ساعات الصيام



GMT 14:15 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

وجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلوجهَّت رسالة لمتابعيها "البس ما يسعدك"
لايف ستايلهاني شاكر يؤكد أن نقابة الموسيقيين على شفا الإفلاس

GMT 15:38 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو

إثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح
لايف ستايلإثيوبيا تطلق خدمة جديدة لجذب السياح

GMT 15:36 2020 الجمعة ,17 تموز / يوليو

أساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري
لايف ستايلأساليب مكياج ناعم من هنادي الكندري

GMT 09:08 2020 السبت ,02 أيار / مايو

تثق بنفسك وتشرق بجاذبية شديدة

GMT 08:39 2017 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

ملحم زين يوضّح أنّ ألبومه أعطى ثماره الإيجابية

GMT 00:00 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

اعانى من نوبات خوف بسبب موت اطفال الجيران

GMT 11:18 2019 الإثنين ,28 كانون الثاني / يناير

قماش الجلد أكثر القطع فخامة في إطلالاتك الشتوية

GMT 15:08 2018 الأربعاء ,21 تشرين الثاني / نوفمبر

منتجع كونراد رانغالي آيلاند في جزر المالديف

GMT 04:36 2017 الخميس ,12 كانون الثاني / يناير

فندق "سيكس سينز لامو" يقدم برنامجًا لحماية سلاحف البحر

GMT 04:10 2017 الأربعاء ,22 شباط / فبراير

أنجلينا جولي تبيّن أن براد بيت أب رائع لأطفالها

GMT 19:20 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارمن سليمان تنشر صورتها وهي حامل للمرة الأولى

GMT 08:00 2020 الثلاثاء ,25 آب / أغسطس

6 صيحات موضة مُستوحاة مِن طريقة كيت ميدلتون

GMT 15:06 2020 الثلاثاء ,30 حزيران / يونيو

الطرق الصحيحة حول كيفية مزج ألوان صبغات الشعر

GMT 17:59 2020 الثلاثاء ,09 حزيران / يونيو

اجعلي منزلك ينطق بجمال وأناقة اللون الأزرق

GMT 16:28 2020 الأربعاء ,12 شباط / فبراير

دانييلا رحمة في إطلالات جريئة داخل وخارج تانغو

GMT 13:13 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تنشغل بعمل في اليوم الأول وتضع مخططات وتوجه الآخرين