كيف انظم وقتي بين الدراسة والحياة الاجتماعية

انا طالبة سنة تحضيرية طبية بعد ما دخلت الى الكلية اصبت بنوع من الاحباط لأني شعرت ان كل من حولي لا يشبهونني فهم من الناس الذين يستطيعون ان يوفقوا بين كل مجالات حياتهم فيدرسون كل المحاضرات في وقتها و يخرجون من المنزل ويقضون الوقت مع اصدقائهم لساعات طويلة و يقضون اوقات طويلة ايضا على مواقع التواصل الاجتماعي ومع ذلك ينجزون دروسهم على أكمل وجه بل و يحضروا الدروس الجديدة ايضا وانا لا أحسدهم بل أريد أن أكون مثلهم وحلمي منذ زمن ان اوفق بين كافة مجالات حياتي مع العلم اني لا اقضي يومي على الدراسة فأنا لا ادرس اكثر من اربع ساعات في اليوم لكنني أنام كثيرا و احب ان اقضي باقي يومي في البيت اما ان اشاهد فيلما او اقرأ كتابا او اتصفح مواقع التواصل دون الحديث الى احد ولذلك اشعر اني افتقر الى الحياة الاجتماعية فكيف أستطيع أن أخفف من حبي للجلوس في المنزل وكيف أستطيع أن أقلل ساعات نومي التي تتجاوز العشر ساعات يوميا احيانا وكيف أستطيع ان أدرس بإنجاز اكثر مع تطوير حياتي الاجتماعية في نفس الوقت

اهلا بك يا ابنتي ونعم عشر ساعات نوم فهي كثيرة، ولكن يجب ان تتحققي اولا من مستوى هرمونات الغدة الدرقية ونسبة فيتامين ب 12 ونسبة مخزون الحديد في العظم، فهذه امور تلعب دور في شعورك بالرغبة بالنوم والتعب. اما ان يقضوا وقت طويل هنا وهناك فهذا ايضا خطأ بل يجب التوازن في كل الامور والدراسة اليومية والمتابعة اليومية ضرورية، وبالنسبة للنشاط الاجتماعي فهو امر خاص، فانا مثلا اشعر ان طبيعتي بيتوتية كما قلت افضل الجلوس في البيت او ممارسة هواية رغم اني اجتماعية، فاعلمي ان الفروقات الشخصية تلعب دورا في الامر، ولك ان تبداي بعمل نشاط اسبوعي اجتماعي مع صديقاتك او زميلاتك ونشاط عائلي وهذا يكفي، ولا تصدقي من يقول لك نقضي الوقت كله لعب وينجزون كل هذه الامور، لا بد من وقت للدراسة ولكن انتبهي الى طريقة الدراسة، وساعطيك ادناه بعض الملاحظات لعلها تساعدك: يجب وضع خطة وترتيب الامور ودراسة الدروس وتسجيل الملاحظات، وتعزيز التذكر، لذا لا بد من قراءة موضوع منحنى النسيان لتعرفي كيف يتذكر العقل المعلومات ويركزها في ذاكرته اثناء التعلّم، وهو يوضح لك ان المعلومة يتم فقدانها من الذاكرة بسرعة كبيرة الا ان هناك بعض الأمور التي تعمل على حفظ المعلومة واهمها التكرار ويضاف إلى ذلك عامل الأهمية، أي حسب أهمية الموضوع بالنسبة لك. ومع التكرار وزيادة الاهتمام بالموضوع والتركيز الواعي والتفاعل والمشاركة والتطبيق والممارسة والحاجة إلى التعلّم تنتقل المعلومة إلى الذاكرة طويلة المدى long term memory والتي تعمل على تخزين الموضوع في ذهنك على شكل ملفات مرتبة ومنسقة، فهذه الخطوة هي فقط لتنسيق خطة العمل، ولشحذ الارادة. نظام الدراسة/ وهو المتابعة في الدراسة والتركيز وتسجيل الملاحظات بطريقة مفهومة، والتأكد من الفهم التام لكل ما ورد، ووضع ملاحظات تنبيهية على الحاشية لتذكيرنا بأهم الأفكار، ومن ثم التكرار التراكمي لرفع مستوى التذكر والاحتفاظ بالمعلومة. الدراسة في مكان هدوء ومنير وبه تهوية جيدة وليس على السرير، الدراسة في بال صافي وعقل متفتح، الدراسة بصوت مرتفع لرفع التركيز، تسجيل الملاحظات، الايجابية والتأمل بالخير، اعطاء فترات استراحة لأن لبدنك عليك حق، الترفيه عن النفس كل فترة بنشاط اجتماعي، لعب الرياضة أو المشي يوميا 20 دقيقة، تناول اغذية صحية لان الجوع والعطش والتعب وقلة الاكسجين تجعلك تقضين ساعات وانت مكانك بدون تقدم في الدراسة. التفاؤل ومناقشة الزملاء والتدارس معهم يفتح افق جديد، رفع الثقة بالنفس بانك مجتهدة ومثابرة، وتذكري ما قلت اول النصيحة هناك جهد وعمل ويجب ان يكون عملنا على قدر المعدل الذي تتطلعين له. الملاحظات العامة لترتيب امورك: اولا الدراسة اليومية لكل ما تم اخذه في ذلك اليوم قبل الالتفات لأي واجبات اخرى او اختبارات، وهذا يعني انك بدأت بتراكم العلم في عقلك ومع التكرار يترسخ، الان بعد ان انهيت واجبات اليوم تعملي على تحضير برنامج الغد وتمرين على كل المواضيع التي عليك وتستذكرين ما اخذت بها، وتراجعين اهم الامور الواجب متابعتها، وعليك ان تتذكري ان تسجيل الملاحظات ووضع الحواشي والبطاقات اللاصقة الملونة لتذكيرك بأهم النقاط سيعيد لعقلك المعلومة بسرعة، اما الامر الاخر فهو الدراسة التراكمية بحيث تأخذين مادة كاملة كل يومين او ثلاثة او في نهاية كل اسبوع وتعملين على مراجعتها بشكل كامل من اول صفحة الى الحد الذي وصلت اليه، ومع الوقت يحدث التراكم وبالتكرار تثبت المعلومة. الامر الثاني ان تتدارسي مع صديقة او مع أمك او اختك لان المدارسة مع شخص اخر تشغل أكبر عدد من الحواس مما يزيد من التعلم. الامر الثالث أن تربطي ما تتعلمينه مع الحياة وتطبيقه، مما يزيد من سرعة التذكر بفهم ووعي. الامر الرابع ان تكوني قادرة على وضع كل احتمالات الاسئلة لأي موضوع تدرسينه فلا يكفي ان تحفظي او تفهمي بل يجب ان تعرفي كيف ممكن ان يتم السؤال عن الموضوع، وبالمناسبة تجدين على الانترنت عدد كبير من الاسئلة المقترحة لأي موضوع. والامر الاخير لا تنسي الاهتمام بصحتك وتأخذي استراحات وتمارسي على الاقل لو نصف ساعة رياضة ومشي في اليوم، وتتناولين طعاما صحيا. ولا تفكري كثيرا بامر الوقت في الترفيه لان دورك الان الدراسة والترفيه تضعي له اوقات محددة مثل نهاية الاسبوع او ساعة يومية تقضيها في امر تحبينه. والاهم اهتمي لصحتك