arablifestyle
آخر تحديث GMT 08:07:58
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 08:07:58
لايف ستايل

الرئيسية

أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي

لايف ستايل

لايف ستايلأخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي

أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي

المشكلة: أنا أم عمري 39 سنة ومشكلتي أنني شديدة العصبية، ودائمة الصراخ على أولادي مما ينعكس على علاقتي الزوجية أيضًا فحالي مع زوجك كذلك يتسم بالعصبية في التعامل وأحاول ضبط أعصابي لكنني أفشل كثيرًا حتى أصبحت حياتي لا تطاق، وأصبح زوجي يبيت خارج المنزل عند أخته أو أمه بسبب كثرة المشكلات في البيت بسبب عصبيتي وأنا خائفة الآن أن يتزوج علي وأن يضيع أولادي وتضيع حياتي، أنا هكذا طول عمرى منذ كنت مراهقة فهل يمكن أن أتغير الآن .. ما الحل؟

لايف ستايل

الحل: مرحبًا بك عزيزتي : أقدر معاناتك الشخصية والأسرية وأرجو أن تجدي عبر هذه السطور ما يرشدك إلى الحل والمساعدة المرجوة. إن فقد الأعصاب والخروج عن الشعور، مشكلة تضايق الشخص ومن له علاقة به، خاصة العلاقات القريبة، فتتشوه أو تتدمر العلاقات وتنتهي، لذا فأنت محقة فيما ينتابك من قلق . والعصبية سلوك يبدأ مبكرًا منذ الطفولة أو المراهقة ويكون لأسرة المنشأ دور في معالجته أو تفاقمه، وبالنسبة لك من الواضح أنه تفاقم، فالمراهق يا عزيزتي مشكلته الأساسية أنه يريد من أبويه معاملته ككبير بالغ وراشد ولا يتحمل الأوامر والنواهي والمحاسبة واللوم والتوبيخ وحدوث ذلك يعني تفاقم الأزمة وزيادة العصبية وتكريسها. أبشري يا منى، فعلى الرغم من أن طبيعة وسمات الشخصية بالنسبة للعصبية ترجع بالفعل للطفولة والمراهقة وتكمل مع الشخص، إلا أنه لو امتلك ارادة التغيير فإنه من الممكن أن ينجح بالفعل. إن ما يدفع إلى العصبية يا عزيزتي شيئان: ضغط داخلي، وآخر خارجي. أما الضغط الداخلي فهم ناتج عن الهموم والأحزان والقلق والتردد وغيرها من مشاعر سلبية نتيجة ما يقابله الشخص خلال الحياة، وهذه علاجها ما يعرف بإدارة الضغوط أو stress management وتقوم على "التنفيس" عن هذه الضغوط، وذلك بفصل التفكير عن الشيء الذي أزعجك وتسبب في الانفعال الشديد، أي "تشتيت الدماغ"، وهذا ممكن عن طريق الحديث مع النفس، فقبل أن تنامي يا عزيزتي أنوي من داخلك أنك تنتهين هذا اليوم بمشاكله وهمومه، وغدَا يوم جديد بصفحته الجديدة. عند الموقف الذي يكون نتيجته "العصبية" يا عزيزتي، تماسكى قدر المستطاع وغادري المكان، لو أمكن التمشية وتغيير حركة ووضع جسمك، افعلي، توضأي، استعيذي بالله من الشيطان الرجيم، راقبي نفسك حتى تكون استجابتك للغضب والعصبية مختلفة، وبالتمرين على ذلك ستبدأين التحكم في نفسك. وهناك وسائل مساعدة كثيرة، مثل تمارين للتنفس، والتأمل، فلابد أن يكون لك خلال يومك وقت مستطقع لهذا كله، لنفسك، ومع نفسك، والانشغال بأشياء بعيدة عن المشكلات الحياتية التي تقابلينها، أما كونك ماكينة تحرق البنزين طوال الوقت فسيؤدي حتمًا للإنفجار! لذا لابد مما يسمونه"الشغل على النفس"، بمعنى أن تتعرفي نقاط ضعفك، ونقاط قوتك، وتحاولين التعامل مع كل بشكل سليم، وتعملين على تقوية ذاتك، فالذات أو الشخصية الضعيفة والهشة هي الأقرب لسرعة الانفعال والعصبية، وهكذا، ولا بأس من طلب مساعدة طبية نفسية من مختص سواء كان مرشد نفسي أو معالج، فذلك سيقصر عليك الطريق كثيرًا. أما ضغوطك الخارجية، فمن الممكن التصرف أيضًا في التعامل معها على الرغم من الصعوبة النسبية لأنها خارجة عن ارادتك، ولا يمكنك التحكم فيها تمامًا. مع الضغوط الخارجية يا عزيزتي لا نصدم رؤوسنا بالحائط، فهناك ما هو مستحيل بالفعل تغييره، وهذا نحاول التأقلم معه والتكيف، وهناك ما يمكننا التقليل من ضغطه بواسطة تغيير طريقة تعاملنا مع الضغط نفسه، سواء كان هذا الضغط في العمل، البيت، الأقرباء، الأصدقاء، إلخ. والآن، كل ما عليك هو الهدوء، والتفكير في فيما سبق جيدًا، ووضع الخطة للتنفيذ، واستعيني بالله ولا تعجزي.

لايف ستايل

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي أخشي أن يتزوج زوجي بسبب عصبيتي



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 05:29 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

أحمد عز يحتفل بعيد ميلاده ويكشف عن عمره
لايف ستايلأحمد عز يحتفل بعيد ميلاده ويكشف عن عمره

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 05:29 2019 الأربعاء ,24 تموز / يوليو

هاني مهنا يكشف أسرار العندليب عبدالحليم حافظ
لايف ستايلهاني مهنا يكشف أسرار العندليب عبدالحليم حافظ

GMT 19:10 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أجمل ديكورات الجبس للمجالس داخل منزلك

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية

GMT 21:39 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تأثير ممارسة العادة السرية على سلامة العضو الذكري

GMT 20:49 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

تيم حسن تعرّض إلى الخطر ويؤكد "السلاح منو لعبة"

GMT 15:35 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

عطر لموسم متألق وجمال لا ينضب Gabrielle CHANEL

GMT 11:43 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نبيل الحلفاوي يهنئ جمهوره بالعام الجديد

GMT 16:19 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

القيمة العراقية

GMT 13:16 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

السبكي والفنانة غادة عبدالرازق يشعلان "فيسبوك"

GMT 12:38 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو

محمد آشي يقدم بدلة الزفاف في مجموعة خريف 2018

GMT 09:47 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

 كيت بلانشيت ترتدي بلوزة شفافة في أسبوع الموضة 

GMT 08:47 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

الذهب الأبيض يطغى على موضة خواتم عام 2019

GMT 08:51 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

انتشار سريع ومثمر في جميع الأصعدة

GMT 08:05 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تقدم ملموس في حيتك المهنية والعاطفية

GMT 09:51 2019 الخميس ,28 شباط / فبراير

مجوهرات ليدي غاغا الأفخم في حفل الأوسكار 2019

GMT 14:37 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح ديكور للحمَّامات الصغيرة لخلق مساحة أكثر اتّساعًا