هل يوجد نظام غذائي صحي يقضي على الإكتئاب ؟
نعم فكل ما هو صحي يقضي على الاكتئاب وإليك نموذج من الأنظمة التي تساعد على تحفيز المخ والقضاء على الإكتئاب :
الإفطار :
1 كوب من الحبوب الكاملة (كورن فليكس) + 1 كوب من الحليب خالي الدسم + 1 فاكهة طازجة (فاكهة الموسم)
السناك : ( بعد 3 ساعات)
1 كوب من العصير الطازج أو الفاكهة
السناك : ( بعد ساعتين)
10 حبات مكسرات نيئة
الغذاء :
قطعة بروتين خالية من الدهون + 1 كوب من الأرز المقشور + 2 كوب من السلطة الطازجة + 1 كوب من الخضروات المطهية على البخار + 1 كوب عصير برتقال
السناك: (بعد 3 ساعات(
1 فاكهة
السناك: (بعد ساعتين)
كوب من اللبن + ملعقة عسل
العشاء :
1بيضة + 1 تونة + 4/1 رغيف ردة + 2 كوب سلطة.