تعاني الكثير من السيدات من مشكلة الإرهاق في العمل، فإذا كنت تبحثين عبثا عن يوم ترفيهي لا يكاد يكفي لإراحة جسدك ونفسيتك، لا تحاولي كثيرا، فيوم واحد لن يكفيك، ولكن بعض التقنيات والأساليب تساعدك على تحويل تعبك إلى طاقة ترافقك طوال اليوم، حيث يهدد الإجهاد والتعب حياتك النفسية والجسدية، فيدخلك في وضع يصعب الخروج منه بسهولة، ومن هذا المنطلق، نمدك بجملة من النصائح التي تساعدك على التخلص من التعب وتحويله إلى طاقة إيجابية
- مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي في الطبيعة لمدة تتراوح بين 15 و25 دقيقة، مع سماع الموسيقى الهادئة التي تزيل التشنج الذي يتملكك.
- قاومي التعب من خلال الحصول على قسط من النوم لمدة لا تتعدى الـ20 دقيقة ما يزود جسمك بالطاقة الضرورية التي تخولك استعادة نشاطك طوال اليوم.
- كافحي الإرهاق والخمول من خلال بعض أنواع المأكولات التي تحتوي على سعرات حرارية عالية كالشوكولاتة أو الحلويات وأنعشي جسمك ونفسيتك من خلال تناول العصائر.
- ابحثي عن محطات المرح مع أصدقائك من خلال تبادل النكات والأخبار المرحة، فالضحك يساعدك على التخلص من حالة الخمول التي تعيشينها وتحولها إلى طاقة مميزة مليئة بالحياة والمرح.
- حاولي الخضوع لجلسة تدليك لنصف ساعة تقريبا، فهي تعتبر فترة علاجية بحتة، تمدك بالمنافع الجسدية الصحية وتخلصك من هاجس التعب المزمن.
- إذا كنت من محبي السفر وتعانين ضغوطا في العمل، يمكنك قضاء أسبوع نقاهة في إحدى البلدان السياحية والابتعاد قدر المستطاع عن أخبار العمل وما يحيط بك، فهذا الواقع سوف يزودك بالطاقة التي تحتاجينها ويدفعك بعدها إلى انطلاقة قوية مليئة بالشغف والراحة.
- في حال شعرت أن التعب يسيطر على كيانك بشكل غير مقبول، سارعي إلى إجراء الفحوص اللازمة لأنه يكون مؤشرا لإصابتك بفقر الدم أو بمشاكل صحية معينة.
- لا تحاولي الاقتراب على الإطلاق من الأشخاص الذين يشعرونك بالإحباط ولديهم نزعة تشاؤمية لان ذلك سوف ينعكس على نفسيتك
- لا تحاولي الجلوس في مكان معين لفترة طويلة أو في مكان لديك فيه ذكريات مؤلمة لان ذلك سوف يجعلك تعودين إلى الماضي بصورة غير مباشرة ويرهقك نفسيا إلى ابعد الحدود
- حاولي الاقتراب من الأشخاص الذين يملكون طبيعة مرحة فلكل واجد منا همومه ومشاكله ولكن هناك بعض الأشخاص الذين يملكون القدرة على إخفاء مشاعرهم السلبية وإظهار الإيجابية منها.