ظهرت لدى الإنسان مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم ، بحيث تسبب هذه المشاكل الكثير من الإجهاد والتعب للإنسان، وتجعله غير قادر على أداء المهام الموكلة إليه بالكفاءة المطلوبة، نظراً لأسلوب الحياة الجديد القائم على العمل المتواصل .

ويبدأ الإنسان بالبحث عن المخرج الذي يخلّصه من مشاكل وضغوطات الحياة ، وهناك طرق للتخلّص من هذه الضغوط والمشاكل ، وكيفيّة التخلص من ضغوط الحياة.

لتأمل والاسترخاء والتركيز على التنفّس يساهم بشكل كبير في التخلّص من القلق الناتج عن أعباء الحياة ومشاكلها ، والتنفس ببطء مما يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد على إعادة توازن الجسم والعقل.

وهناك أشياء جميلة واستخدام تقنية أحلام اليقطة، وأن يتخيل الإنسان نفسه سعيدًا ، وحقق ما يصبو إليه ، وتساهم هذه الخطوة في تغيير المزاج بسرعة عالية ، بالإضافة إلى الصلاة والتقرّب من الله والتوكل عليه في الأمور كافة ، والدعاء وطلب القوة والعون من الله ، وتدليك أعضاء الجسم التي يحصل فيها تشنّج بسبب العمل أو كثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، واستخدام كرة خاصة مصنوعة من الإسفنج والضغط عليها مرارًا وتكرارًا كلّما شعر الإنسان بمشاعر سلبيّة إلى حين التخلص من أكبر قدر من الضغط.

التعرض لأشعة الشمس يزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيويّة والنشاط ويقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتنظيم مكان العمل وترتيبه ، والمكان غير المنظم والمرتب يساهم ، بشكل كبير في زيادة شعور التوتر والضّغط لدى الشخص ، وكتابة المشاعر السلبيّة وما يوجد في الصدر وتفريغه على الورقة ، هذه الطريقة تساهم وبشكل كبير في تخفيف الضغط بناء على الكثير من التجارب التي أثبتت ذلك ، والرقص يساهم في التخلص من المشاعر السلبيّة وتفريغها ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تساعد على الاسترخاء ، ومحادثة الأصدقاء القدامى وقضاء الأوقات معهم ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الصحيّ للإنسان وتناول الأطعمة التي تهدئ الأعصاب منها الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مركب الليثيانين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.

وينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوكولاتة وخصوصًا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، فهي تنظّم هرمون التوتر في الجسم وتساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ ، كما يساعد تناول العسل على التخلّص من الضغط والتوتر لاحتوائه على مواد تحارب القلق والاكتئاب ، كما ينصح الخبراء بمضغ العلكة ، وبعد مرور دقائق من مضغها يخفف الجسم نسبة هرمون التوتر والمعروف بهرمون الكورتيزول.