كثير من البنات عند اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن تبدا في الابتعاد تماماعن الشكولاته و السكريات باعتبارها المتهم الاول في زياده الوزن و تبدا في اتباع الانظمه القاسيه جدا مما يفقد الجسم عناصره الاساسيه والمهمه و يصاب الجسم بالانيميا.
وعلي الرغم من اتهام الكثير لشيكولاته في سبب زياده الوزن ولكن نجد انها مهمه للجسم لانها تعمل علي اكساب الجسم الطاقه الازمه للقيام بالمهام و النشاط و بالتالي تعمل علي زياده الحرق داخل الجسم و بالتالي لايمكن حرمان الجسم نهائيا من السكريات ولكن يمكن استحدام العقل عند تناول الشيكولاته او السكريات بصفه عامه فالاكثار منها يسبب الضرر للجسم و ينتج عنه زياده في الوزن و سوف نقوم بعرض نظام غذائي صحي بسيط يحتوي علي جميع العناصر التي يحتاج اليها الجسم.
الافطار :
كوب لبن خالي الدسم او زبادي خالي الدسم
مع مربع قطعه شكولاته واحد فقط
الغداء:
طبق سلطه كبير مكون من خليط من جميع الخضروات مع اليمون و الخل
و قطعه لحمه و فراح مشويه او سمك مشوي
مع مربع قطعه شكولاته واحده فقط
العشاء :
ثمره فاكهه او زبادي خالي الدسم
ومربع قطعه شكولاته واحده فقطه