رياضة اليوغا من الألعاب الروحانية التي تساعد بشكل ملحوظ على تحسين الحالة المزاجية لديك، وتخلصك من التوتر والقلق، وتعزيز الطاقة الإيجابية في جسمك بالإضافة إلى تقوية مرونة الجسم.
وصحيح أن بعض أوضاع اليوجا تحتاج إلى تدريب مستمر للوصول إليها أو تنفيذها بشكل صحيح، إلا أن هناك عديد من الأوضاع السهلة والبسيطة التي يمكنك القيام بها في المنزل بمفردك.
إذا كنت تشعرين بحالة مزاجية سيئة ويغلب عليك التعب، خصصي ٢٠ دقيقة من وقتك للقيام ببعض أوضاع اليوجا التي ستساعدك على الاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق في الحال.
في البداية، احضري السجادة المخصصة لليوجا وضعيها في مكان مناسب مع تخفيف إضاءة المكان وإنارة بعض الشموع المعطرة لتساعدك على مزيد من الاسترخاء.
١- رفع القدمين على الحائط:
٢- وضع الكوبرا:
٣- وضع الحمامة:
4- وضع الجنين:
٥- وضع الكرسي الملتوي
٦- وضع الاسترخاء مع لوي القدمين:
٧- وضع الكلب للأسفل:
٨- وضعية المحراث:
٩- وضع الكوبري:
١٠- وضع الفيونكة: