يعانى أغلب الأشخاص من الوزن الزائد ولا يمتلكون القدرة على اتباع أى نوع من أنواع الرجيم فإذا كنت من ضمن هؤلاء الأشخاص إليك 5 حيل طبيعية تساعدك فى فقد الكثير من الوزن بدون حرمان وضيق .
يقدم الدكتور محمد بكرى أخصائي تغذية نصائح لأصحاب السمنة تساعدهم فى فقد الدهون الزائدة بالجسم و هى كالأتي :
- لابد من طبق السلطة فى كل وجبة لما يحتويه من ألياف تعطي الشعور بالشبع وتقلل من امتصاص السكر والدهون.
- الاعتماد على الخبز الأسود لوجود الردة وتجنب الخبز الأبيض.
- شرب الماء بكثرة طوال اليوم وخاصة قبل الأكل ما عدا بعد الأكل مباشرة لأن الماء يزيد من معدل تكسير الدهون بثلاثة أضعاف.
- يجب التعود على الشبع من الماء لأنه يملأ المعدة بجانب أنه يخفف من نواتج التمثيل الغذائى من هدم الدهون وغيرها من المواد الغذائية.
- بالنسبة للأطفال يجب أن يكون فقد الوزن ببطء شديد جدا لا يتعدى نصف كيلو جرام فى الأسبوع حتى لا يحدث خلل فى عملية النمو الجسمي والعضوي والعضلى.