يعاني الكثيرون من مشكلة إعادة اكتساب الوزن المفقود، فور الفراغ من اتباع الـ"رجيم" وممارسة التمرينات الرياضية!
من المعلوم أن اتباع "رجيم" صارم، يجعلنا مهووسين في عدّ السعرات الحرارية، وفي حال من الجوع باستمرار، لذا تعجز الغالبية عن الإلتزام بهذا النوع من الحميات لفترة طويلة.
وتدعو نصيحة خبراء التغذية، في هذا الإطار، إلى التقيّد بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة الملائمة مع أسلوب الحياة.. واتباع مجموعة من النصائح اليوميّة، التي تعدّدها اختصاصية التغذية والصحّة العامة لانا الزيلع* للقارئات، في ما يأتي:
1. يُستحسن قضاء الوقت مع الأفراد المهتمّين باللياقة البدنية، بهدف التشجع على ممارسة التمرينات الرياضيّة، يوميًّا.
2. يُفضّل تناول ثلاث وجبات رئيسة ووجبتين خفيفتين في اليوم، مع تحديد الأطعمة التي يجب أكلها كلّ صباح ومضغ الطعام ببطء.
3. من الضروري قياس الوزن بانتظام، ما يشكّل استراتيجيّةً فعّالةً لأخذ التدابير اللازمة، في حال تجاوز الوزن المطلوب.
4. يجب الانضباط، والالتزام بأسلوب التغذية الصحيّة والمداومة على الرياضة، في إثر الإجازات التي تُخرق خلالها، العادات الغذائية والرياضيّة المتبعة في اليوميات العاديّة.