arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:30:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:30:13
لايف ستايل

الرئيسية

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة

لايف ستايل

لايف ستايلرجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة

رجيم الشوفان
القاهرة - لايف ستايل

من المعروف عن الشّوفان أنّه مهمّ جداً في تنظيم عمليّة الهضم إذ يساهم بشكلٍ كبير في تخفيف المشاكل المعوية والإمساك كما يُخفّض نسبة الكولسترول في الدم.

بالإضافة إلى ذلك، يتمتّع الشوفان بقدرةٍ هائلة على التخسيس فهو يُخلّص الجسم من الوزن الزائد في غضون أسبوع.

يساعد في الحصول على وزنٍ صحّي سريعاً

يُعدّ الشوفان من أهمّ الأغذية للباحثين عن الصحّة والرّشاقة في آنٍ واحد، بحيث تتمّ إضافته إلى النّظام الغذائيّ المتّبع للمساعدة على خسارة الوزن. فكيف إذا كان هذا النّظام الغذائي يرتكز بشكلٍ أساسي على الشوفان؟

اقرأ أيضا:دراسة تُؤكّد أنّ الوزن الزائد يُسبِّب مرض"ألزهايمر"

لأنّه من الأطعمة التي تتميّز بسعراتٍ حراريّة منخفضة ونسبةٍ غير مرتفعة من الدّهون وهي من الدّهون غير المُشبعة المفيدة للصحّة، وهو من أكثر الأغذئية التي تزيد الشّعور بالشّبع بعد تناولها؛ كلّ هذه المميّزات تجعل من رجيم الشوفان مناسباً لتخفيض الوزن بشكلٍ سريع.

مفيد لصحّة القلب والشرايين

يحتوي الشوفان على نوعٍ غير مشبع من الدهون مثل حامض اللينوليك المعروف بتأثيره الإيجابي على صحّة القلب والشرايين.

من هنا، يُنصح باتّباع رجيم الشوفان أكثر من غيره لأنّه لا يُفقد القلب صحّته مع خسارة الوزن، بل يعزّز من نشاطه ويحمي الشرايين.

يُخفّض نسبة الكولسترول الضارّ

إنّ الألياف التي يحصل عليها الجسم نتيجة اتّباع رجيم الشوفان تذوب في الماء، وتتمتّع بمميّزاتٍ هامّة في خفض نسبة الكولسترول في الجسم.

وتجدر الإشارة إلى أنّ كوباً واحداً من الشّوفان يزوّد الجسم بنصف الاحتياجات اليوميّة من الألياف.

يُقلّل من خطر الإصابة بالسّرطان

يساهم رجيم الشوفان في التّقليل من خطر الإصابة ببعض أنواع أمراض السرطان، طبعاً إذا تمّ اعتماده بدقّةٍ وتحت إشراف أخصائي أو طبيب.

يقي من الإصابة بالسّكري

يُعتبر رجيم الشوفان مفيداً جداً في حال الإصابة بالسكّري؛ بفضل احتواء الشوفان على الألياف الغذائيّة من نوع بيتا غلوكان، التي تُبطّئ عمليّة امتصاص السكّر في الجسم.

كذلك، فإنّ رجيم الشوفان يقي من الإصابة بداء السّكري نظراً لتأثيره الإيجابي على مستويات الغلوكوز والإنسولين في الدم.

كما كلّ أنظمة الرّجيم، يُفضّل استشارة الطّبيب أو أخصائي تغذية قبل اتّباعه تفادياً للمضاعفات الصحّية التي قد تحدث نتيجة الأنظمة الغذائيّة القاسية وردّ فعل الجسم عليها.

ويُشار إلى أنّ الشوفان يتسبّب في زيادة نسبة الفوليك في الدم وقد يؤدّي ذلك إلى بعض المضاعفات الصحّية في حال تمّ اتّباع هذا الرجيم من دون موافقة طبّية.

قد يهمك أيضا:"النظام الغذائي" يُساعد على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

شعبان يُوضِّح طُرق للتغلب على صُعوبات "التخسيس"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة رجيم الشوفان لإنقاص الوزن بسرعةٍ قياسيّة



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلهيفاء وهبي تُجهز لتصوير فيلمها "عقد الخواجة"

GMT 18:58 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

5 وضعيات للجماع لن تصدقي تأثيرها على علاقتكما الجنسية

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 15:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

النزاعات والخلافات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 22:28 2017 الإثنين ,09 كانون الثاني / يناير

عرض مسرحية "عائلة عصرية جدًا" للمرة الثالثة منذ إنتاجها

GMT 08:07 2019 الخميس ,10 كانون الثاني / يناير

إيرينا شايك تظهر أنيقة خلال "National Board of Review"

GMT 10:18 2018 الجمعة ,26 تشرين الأول / أكتوبر

يرعى الفلك هذا الشهر مصالحك وأعمالك ويدعم مشاريعك

GMT 16:47 2016 الجمعة ,16 كانون الأول / ديسمبر

جولة ساحرة في أجمل شواطئ العالم التي تخطف الآنظار بسحرها

GMT 06:54 2017 الثلاثاء ,05 كانون الأول / ديسمبر

"ابنة الفنان مايكل جاكسون تعيش "حياة المتشردين

GMT 09:31 2017 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

عاصي الحلاني يغني هلا "بالخميس" وابنه يرد بالموسيقى

GMT 06:30 2019 السبت ,12 كانون الثاني / يناير

خدع بسيطة تساعدك في إخفاء "الجبين العريض"

GMT 14:32 2018 الثلاثاء ,27 تشرين الثاني / نوفمبر

أسبوع الموضة الباكستاني ساحة معركة بين اليمين الديني والشباب

GMT 11:18 2018 الأحد ,28 تشرين الأول / أكتوبر

"غوغل" يكشّف عن أزياء "الهالوين" الأكثر بحثًا حول العالم

GMT 12:39 2018 الأربعاء ,17 تشرين الأول / أكتوبر

كيدمان تؤكّد أن زواجها من توم كروز جنبّها التحرش الجنسي