arablifestyle
آخر تحديث GMT 10:39:03
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 10:39:03
لايف ستايل

الرئيسية

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

لايف ستايل

لايف ستايل5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت

ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت مع طفلك
القاهرة - لايف ستايل

الأمومة قد تدفعك إلى التخلي عن الكثير من الأشياء التي اعتدتِ ممارستها على الدوام، وتأتي على رأس هذه الأشياء الرياضة، والذهاب إلى الجيم، ولكن هل فكرتِ في ممارسة التمارين الرياضية البسيطة في البيت مع طفلك؟ الأمر بسيط:

أولاً: تمرين الكرسي

بعدما ينتهي طفلك من الأكل يمكنك ثني رجل الطفل ثم قومي بفردها تدريجياً لعدة مرات؛ لتقوية عضلات الأرجل لديه، وبعدها يمكنك ممارسة نفس التمرين بعدما تفعلينه لطفلك، فقط قومي بوضع طفلك في الشيالة وقومي بنفس التمرين دون استخدام كرسي، قومي بمد رجلك اليمين ثم رجلك اليسار وقومي بهذا التمرين عدة مرات.

(اقرأي أيضًا: تمارين منزلية سهلة)

ثانياً: تمرين الضغط

قومي بوضع طفلك على الأرض، ثم انزلي على الأرض، أبعدي يديك حتى لا يصطدم وجهك بطفلك بعنف، احرصي على ملامسة بطن طفلك بلطف أثناء أداء هذا التمرين.

ثالثاً: تمرين الجلوس

اجلسي وضمي ركبتيك وضعي طفلك على ركبتيك، ثم قومي بتحريك قدميك إلى أعلى تدريجياً، إلى فوق، وقومي بذلك عدة مرات مع الإمساك بيد طفلك.

(اقرأي أيضًا: تمارين وغذاء لشد ترهلات البطن)

رابعاً: تمرين الضغط 2

ضعي طفلك على الأرض، وقومي بإسناد ركبتيك على الأرض، ومددي الجزء العلوي "وضع الطاولة"، انزلي تدريجياً وقربي صدرك إلى طفلك، مع إلقاء قبلة على خد طفلك من حين لآخر.

خامساً: وضع القرفصاء

ضمي طفلك إليك مع الجلوس في وضع القرفصاء، ثم قومي بأخذ نفس "شهيق زفير تدريجياً".

القيام بمثل هذه التمارين مع طفلك يعزز التواصل الجسدي بينكما.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت 5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت



GMT 11:42 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

دراسة وسيلة "رخيصة" للتخلّص من مشكلة الصلع

GMT 10:18 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

اعراض انخفاض ضغط الدم قد تهدد الحياة

GMT 07:39 2019 السبت ,15 حزيران / يونيو

خبراء يُحذِّرون من عادات تؤدي إلى السرطان

GMT 22:18 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

الكتف المتجمدة مرض يسبب تيبس مفصل الكتف

GMT 21:45 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

تعرفي على أسباب خفقان القلب وسرعة دقاته

GMT 21:24 2019 الأربعاء ,12 حزيران / يونيو

اصفرار الجلد والعين انذار بالإصابة بأمراض خطيرة

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت 5 تمارين يمكنك أن تقومي بها مع طفلك في البيت



GMT 20:28 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته
لايف ستايلتضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 08:11 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة
لايف ستايلاكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم

GMT 18:19 2019 الجمعة ,14 حزيران / يونيو

صيحة جديدة للبنطالات تُسيطر على موضة صيف 2019
لايف ستايلصيحة جديدة للبنطالات تُسيطر على موضة صيف 2019

GMT 09:06 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

إليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب
لايف ستايلإليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب

GMT 01:11 2018 الأحد ,16 كانون الأول / ديسمبر

أحدث اتجاهات ديكورات المنازل في 2019 من خلال "بنترست"

GMT 09:38 2017 الإثنين ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

عباءات شتوية متنوعة ومختلفة ترضي كل الأذواق من Abaya

GMT 20:08 2018 الثلاثاء ,17 إبريل / نيسان

تعرف على إتيكيت إرسال "البريد الإلكتروني" ‏

GMT 15:59 2017 الأحد ,19 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة السورية أصالة تفاجئ جمهورها بقصة شعر غريبة

GMT 10:03 2017 الخميس ,28 أيلول / سبتمبر

مريم حسين تثير الجدل بارتداء "شورت" مفتوح الزر

GMT 11:25 2018 الثلاثاء ,09 تشرين الأول / أكتوبر

ميريام فارس تسترجع صحتها بصور جريئة على البحر

GMT 15:54 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

مجوهرات داماس تُطلق مجموعة "فرفشة" الجديدة