arablifestyle
آخر تحديث GMT 03:35:04
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 03:35:04
لايف ستايل

الرئيسية

8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن

لايف ستايل

لايف ستايل8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن

الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نهائيًا
القاهرة - لايف ستايل

يرى بعض الخبراء أنه ليس من الجيد حرمان نفسكِ من أطعمة معينة تمامًا، كي لا يؤثر المنع عليكِ سلبًا، لكن هناك بعض الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها نهائيًا إذا كنتِ تحاولين حقًا خسارة بعض الوزن، نعرض لكِ قائمة بها:
 

1- الأطعمة الخفيفة أو السناكس، التي تحتوي على الكربوهيدرات فقط، مثل السيريال الجاف والمعجنات:

وذلك لأن جسمكِ يحوِّل الكربوهيدرات إلى سكريات بسيطة، ويرسلها إلى مجرى الدم، واستجابة لهذا، يفرز الجسم المزيد من الإنسولين الذي يساعده على امتصاص السكريات بأسرع ما يمكن، ما ينتج عنه انخفاض سكر الدم، الذي يمنحكِ إحساس الجوع، ما يدفعكِ لتناول المزيد.
البديل:

تناولي وجبات خفيفة صحية تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية؛ فهي تستغرق وقتًا أطول في الهضم، ما سيجعلكِ تشعرين بالشبع لوقت أطول.. تعاملي مع الوجبات الخفيفة باعتبارها وجبات صغيرة، وليست لمجرد ملء الفراغ بين الوجبات.
2- الأطعمة المجمدة الجاهزة:

لحفظ الأطعمة المجمدة المعبأة لفترات طويلة، يضاف إليها الصوديوم، وهو ما يؤدي لاحتباس الماء داخل جسمكِ، وبذلك لا تستطيعين الوصول للشكل الذي تحلمين به مهما كان مقدار خسارتكِ للوزن.
البديل:

ضاعفي الكمية التي تطهينها واحفظي نصفها في الفريزر.

اقرئي أيضًا: أفضل أطعمة الإفطار الصحية لخسارة الوزن

3- ألواح أو قوالب الأطعمة الخفيفة الغنية بالألياف:

يحتاج الجهاز الهضمي والجسم للألياف ليعمل جيدًا، لكنكِ لا تريدين تناول احتياجكِ اليومي من الألياف في قالب واحد (نحو 25 جرامًا من الألياف).
البديل:

تناولي ما يحتاجه جسمكِ من الألياف على مدار اليوم من خلال المصادر الطبيعية، مثل الخضروات والفاكهة.
4- الأطعمة قليلة الدهون:

فقد وجد الخبراء أن الأشخاص الذين يتناولون الأطعمة منزوعة أو قليلة الدهون، يأكلون كميات أكثر بحوالي 30% من ما يتناولونه من الأطعمة كاملة الدسم، كما إن إزالة الدهون يفقد الطعام جزءًا من الطعم، ما يجعل المصنعين يضيفون السكر للأطعمة.
البديل:

تناولي الدهون الصحية باعتدال.
5- العصائر:

تحتاجين لعدد من البرتقالات لصناعة كوب من عصير البرتقال، وعندما تشربينه فإنكِ تتناولين كل السعرات التي تحتويها ثمار البرتقال، دون تناول الألياف التي تشعركِ بالشبع والامتلاء.
البديل:

الماء أو الشاي والقهوة غير المحلاة.

اقرئي أيضًا: الألوان ودورها في خسارة الوزن
6- المشروبات الغازية المحلاة صناعيًا:

البيبسي الدايت و الزيرو وغيرها من المسميات، لأنها تزيد من اشتهائكِ للحلوى.
البديل:

المياه الفوارة.
7- الأطعمة الخفيفة المعبأة في عبوات كبيرة أو اقتصادية:

فقد أثبتت الأبحاث أن الناس يأكلون كميات أكثر بنسبة 22% عندما يأكلون من عبوات أكبر، بشكل غير واعٍ، وكذلك الأطعمة التي يشترونها في التخفيضات.
الحل:

ليس عليكِ إنفاق المزيد، اشتري العبوات الاقتصادية كما تشائين، لكن لا تأكلي مباشرة من العلبة، بل صبي الكمية المناسبة في طبق، وراقبي الكمية التي تأكلينها.
8- الكحوليات:

فهي تحتوي على سعرات خالية لا تشعركِ بالشبع ولا تمدكِ بأي غذاء، كما إنها قد تضعف من عزيمتكِ وتجعلك تندفعين لتناول البيتزا بدلا من السلطة، وبالإضافة لذلك، فعند تناول الكحول يتعامل الجسم معه باعتباره مادة سامة، وتصبح الأولوية القصوى للكبد التخلص منه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن 8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن 8 أطعمة تجنبيها إذا كنتِ تحاولين خسارة الوزن



GMT 20:28 2019 الجمعة ,07 حزيران / يونيو

تضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته
لايف ستايلتضحية غريبة من شاب هندي لإعادة محبوبته

GMT 08:11 2019 الثلاثاء ,11 حزيران / يونيو

اكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة
لايف ستايلاكتشفي سر ومفتاح العلاقة الحميمة الناجحة

GMT 19:35 2019 الأربعاء ,05 حزيران / يونيو

طائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم
لايف ستايلطائرة رجال الأعمال الكندية الأكثر فخامةً في العالم

GMT 09:06 2019 الخميس ,13 حزيران / يونيو

إليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب
لايف ستايلإليكِ أفضل 5 نصائح لحمل أسهل دون متاعب

GMT 08:36 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

سيخيب ظنّك أكثر من مرّة بسبب شخص قريب منك

GMT 07:08 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر بطيء الوتيرة وربما مخيب للأمل

GMT 14:55 2019 الثلاثاء ,02 إبريل / نيسان

يحذرك من ارتكاب الأخطاء فقد تندم عليها فور حصولها

GMT 06:56 2019 الأحد ,31 آذار/ مارس

شهر مناسب لتحديد الأهداف والأولويات