arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:17:03
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:17:03
لايف ستايل

الرئيسية

6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

لايف ستايل

لايف ستايل6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية
القاهرة - لايف ستايل

السكتة الدماغية من أخطر النوبات التى قد تودى بحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يمكن أن يحدث من عوامل خارجة عن إرادتك، إلا أن اتباع أسلوب حياة صحى يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهناك العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في منع السكتة الدماغية نتعرف عليها فى السطور التالية.

ذكر موقع "Step to health" أن السكتة الدماغية تحدث عندما يقل تدفق الدم إلى دماغك، ولا يصل إليها الأكسجين والمواد المغذية.

أسباب السكتة الدماغية
 
تحدث السكتة الدماغية حال وجود تجلط للدم فى جزء من الدماغ وهو ما يسبب موت خلايا المخ.

وتحدث غالبية حالات السكتة الدماغية بسبب انسداد أحد الشرايين، كما قد يؤدي تمزق أحد الأوعية الدموية إلى حدوث سكتة دماغية، أو إلى توقف مؤقت في الدورة الدموية في الدماغ.

عوامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية
 
بعض عوامل الخطر الرئيسية هي:

-زيادة الوزن أو السمنة.

-الكسل وعدم القيام بأى نشاط بدنى.

-شرب الكحول والمخدرات مثل الكوكايين أو الميتامفيتامين.

-ارتفاع الكولسترول الضار.

-ارتفاع ضغط الدم.

-التدخين.

-توقف التنفس أثناء النوم.

-مرض السكرى.

-مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى: قصور القلب ، وعيوب القلب ، وعدوى القلب ، إلخ.

 
أعراض السكتة الدماغية
 
الأعراض الأكثر شيوعاً للسكتة الدماغية هى :

-شلل في الوجه أو الذراعين أو الساقين.

-صعوبة في الرؤية.

-آلام شديدة في الرأس.

-الغثيان والدوار والقيء.

-فقدان التوازن.

نصائح للوقاية من السكتة الدماغية
 
التمارين الرياضية
 
التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر العادات فعالية لمنع الإصابة بالسكتة الدماغية، ومن أمثلة الرياضة التى يمكن أن تمارسها: ركوب الدراجة، نط الحبل، المشي السريع، السباحة.

متابعة مستوى الكولسترول فى الدم
 
ارتفاع نسبة الكولسترول، هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية، لذا يمكنك السيطرة على الكولسترول من خلال: الحد من استهلاكك للدهون غير الصحية، زيادة استهلاك الألياف، والحفاظ على وزن صحي.

 اتباع نظام غذائي صحي
 
من الضروري التركيز على النظام الغذائي، لأن اتباع نظام غذائي سليم هو المفتاح لحماية صحتك الدماغية، لذلك ، تأكد من: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والملح، اشرب الكثير من الماء، تناول كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات.

السموم في السجائر تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، وتسبب تدهور وتصلب الشرايين، كما أن السجائر تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم ومرض الشريان التاجي.

السيطرة على ضغط الدم
 
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أو نوبات متقطعة من ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي في الإصابة بسكتة دماغية.

الحفاظ على وزن صحي
 
المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة يشكلون جزءًا من مجموعة المخاطر الرئيسية للسكتة الدماغية، لأن السمنة وتراكم الدهون يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من خطر تجلط الدم في الشرايين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية 6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 05:51 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو

نوال الزغبي تشوق الجمهور العربي إلى "ذا تالنت"
لايف ستايلنوال الزغبي تشوق الجمهور العربي إلى "ذا تالنت"

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 05:48 2019 الثلاثاء ,23 تموز / يوليو

مروان خوري يُحيي حفله في سورية رغم ظروفه
لايف ستايلمروان خوري يُحيي حفله في سورية رغم ظروفه

GMT 19:10 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

تعرفي على أجمل ديكورات الجبس للمجالس داخل منزلك

GMT 08:24 2019 الإثنين ,01 تموز / يوليو

10 أفكار لتزيين مرايا المنزل بطريقة فنية

GMT 21:39 2018 الثلاثاء ,18 كانون الأول / ديسمبر

تأثير ممارسة العادة السرية على سلامة العضو الذكري

GMT 20:49 2018 الثلاثاء ,25 أيلول / سبتمبر

تيم حسن تعرّض إلى الخطر ويؤكد "السلاح منو لعبة"

GMT 15:35 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

عطر لموسم متألق وجمال لا ينضب Gabrielle CHANEL

GMT 11:43 2018 الثلاثاء ,02 كانون الثاني / يناير

نبيل الحلفاوي يهنئ جمهوره بالعام الجديد

GMT 16:19 2016 السبت ,17 أيلول / سبتمبر

القيمة العراقية

GMT 13:16 2017 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

السبكي والفنانة غادة عبدالرازق يشعلان "فيسبوك"

GMT 12:38 2017 الخميس ,13 تموز / يوليو

محمد آشي يقدم بدلة الزفاف في مجموعة خريف 2018

GMT 09:47 2017 الإثنين ,02 تشرين الأول / أكتوبر

 كيت بلانشيت ترتدي بلوزة شفافة في أسبوع الموضة 

GMT 08:47 2019 الخميس ,18 إبريل / نيسان

الذهب الأبيض يطغى على موضة خواتم عام 2019

GMT 08:51 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

انتشار سريع ومثمر في جميع الأصعدة

GMT 08:05 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

تقدم ملموس في حيتك المهنية والعاطفية

GMT 09:51 2019 الخميس ,28 شباط / فبراير

مجوهرات ليدي غاغا الأفخم في حفل الأوسكار 2019

GMT 14:37 2018 الخميس ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

نصائح ديكور للحمَّامات الصغيرة لخلق مساحة أكثر اتّساعًا