arablifestyle
آخر تحديث GMT 15:00:13
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 15:00:13
لايف ستايل

الرئيسية

8 فوائد لليوغا تساعد في تقوية العضلات وتصفية الذهن

لايف ستايل

لايف ستايل8 فوائد لليوغا تساعد في تقوية العضلات وتصفية الذهن

اليوغا
لندن ـ لايف ستايل

المرونة: تساعد اليوغا على تمدد جسمك لتصبحي أكثر مرونة وبالتالي فهي تساعد على تحريك العضلات والمفاصل.

 - القوة: خلال ممارستك لليوغا يتطلب منك ان تحركي جسمك بطرق مختلفة مثل التوازن على ساق واحدة. كما يتطلب منك التحرك ببطء مما يزيدك قوة.
- قوة العضلات: تساعد اليوغا على زيادة قوة ومرونة العضلات.
- منع الألم: تساهم زيادة المرونة والقوة في منع الأسباب الكامنة خلف بعض أنواع آلام، وخاصة آلام الظهر وإن البعض يقضي الكثير من وقته بالجلوس امام جهاز الكمبيوتر أو قيادة السيارة مما يسبب الضغط وضيق العمود الفقري. هنا يأتي دور اليوغا للحفاظ على استقامة العمود الفقري ومنع أي ألم.
- لتنفس أفضل: يتنفس معظمنا من الرئتين بشكل سطحي دون أن نكترث للطريقة التي نتنفس بها. تساعد تمارين اليوغا للتنفس على التركيز والاهتمام بطريقة التنفس وتعلمنا حسن استخدام الرئتين ما يعود بالفائدة على الجسم كله. تساهم بعض أنواع التنفس في تفتيح الممرات الأنفية وتهدئة الجهاز العصبي المركزي ما يعود بالفائدة على العقل والجسم على حد سواء.
- الصفاء الذهني: التركيز على حركات الجسم خلال تمارين اليوغا يساهم في تصفية الذهن اذ تقدم اليوغا تقنيات التأمل، كالتأمل بكيفية التنفس والانفصال عن أفكارك وغيرها، مما يساعد على تهدئة العقل والاسترخاء الكلي.
- الحد من الإجهاد والعصبية: النشاط الجسدي جيد لتخفيف التوتر، فلدى ممارسة اليوغا يكون التركيز فقط على التمارين فتنسين مشاكلك والمتاعب الحياتية.
- أهمية الجسم: تزيدك اليوغا وعيا لأهمية ودور جسمك. فمع مرور الوقت وبفضل المواظبة على ممارسة اليوغا سوف تشعرين براحة أكبر وتتأقلمين مع جسمك أكثر وبالتالي ستزيد ثقتك بالنفس.
 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

8 فوائد لليوغا تساعد في تقوية العضلات وتصفية الذهن 8 فوائد لليوغا تساعد في تقوية العضلات وتصفية الذهن



لايف ستايلجيسي عبدو تظهر  بإطلالة صيفية جريئة على "إنستغرام"

GMT 05:12 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو

محمد عساف يخوض تجربة التقديم التلفزيوني
لايف ستايلمحمد عساف يخوض تجربة التقديم التلفزيوني

GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 05:08 2019 الجمعة ,19 تموز / يوليو

أيمن زيدان يقرر الابتعاد عن المسلسلات
لايف ستايلأيمن زيدان يقرر الابتعاد عن المسلسلات

GMT 22:54 2017 الأربعاء ,20 أيلول / سبتمبر

ريم غزالي تتألّق بتنورة قصيرة وعباءة "كيمونو"

GMT 14:39 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

تناقض ثم ارتياح يسيطر عليك حتى نهاية الشهر

GMT 11:44 2018 الأربعاء ,26 كانون الأول / ديسمبر

رابح صقر يطرح ألبومه الجديد " رابح 2019 "

GMT 21:21 2018 الثلاثاء ,14 آب / أغسطس

معلقة من العسل تساعد على علاج الكحة

GMT 03:04 2017 الثلاثاء ,28 شباط / فبراير

غادة عبد الرازق تعلن أن "أرض جو" مسلسل مختلف

GMT 11:00 2018 الثلاثاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

آية بحيري تُوضّح تفاصيل دخولها مجال "الصلصال الحراري"

GMT 09:31 2018 السبت ,20 كانون الثاني / يناير

عارضة أزياء كويتية تتعرض للسخرية بسبب سروالها

GMT 21:54 2017 الأربعاء ,09 آب / أغسطس

أبرز محطات الراحلة هند رستم في ذكرى وفاتها

GMT 20:21 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

الفنانة يارا ترتدي القفطان التقليدي في عُرس مغربي في تطوان

GMT 09:33 2017 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

صفاء سلطان تستعد لطرح ألبومها وتكشف شروطها لتجسيد شادية

GMT 13:41 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

الفنانة شادية ترحل عن دنيانا بدون تحقيق أكبر أمنياتها

GMT 11:24 2016 الأربعاء ,24 آب / أغسطس

الألوان الزيتية والمائية

GMT 07:12 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر

​ويني هارلو تطلّ في لوك مثير يتضمن حمّالة صدر مميّزة

GMT 19:20 2017 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

كارمن سليمان تنشر صورتها وهي حامل للمرة الأولى

GMT 07:29 2016 الإثنين ,19 كانون الأول / ديسمبر

"الزجاج الملون" الحل الأبرز لنافذة مميّزة في المنزل

GMT 10:14 2017 الثلاثاء ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

متجر في لندن لبيع الصناعات اليدوية من مناطق الحروب