arablifestyle
آخر تحديث GMT 04:38:14
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 04:38:14
لايف ستايل

الرئيسية

مُمارسة الرياضة تُحقِّق فوائدَ صحية كبيرة

تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلتناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم

الثوم لخفض السكر في الدم
لندن ـ كاتيا حداد

يُؤدّي مرض السكري من النوع الثاني إلى ارتفاع مستويات السكر في الدم (الجلوكوز) لدى الشخص، وفي حالة عدم تلقي العلاج أو الرقابة المناسبة ربما يتطوّر الأمر إلى مضاعفات أخطر مثل مشاكل في العين والكلى ونوبات قلبية وسكتة دماغية، وهناك عدد من عوامل الخطورة المصاحبة لهذا المرض مثل عدم ممارسة الرياضة والتدخين وسوء التغذية وزيادة تناول الدهون والسكر، ويعدّ اتباع نظام غذائي صحي أحد الطرق للمساعدة في التحكم في مستويات السكر في الدم، كما ثبت أن تناول بعض الأطعمة من العوامل المساعدة أيضا، وبخاصة الثوم الذي يحتوي على خصائص لخفض السكر في الدم.

وارتبط الثوم الذي يستخدم في أطباق عدة في جميع أنحاء العالم بالعديد من الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب، إذ أثبتت العديد من الدراسات أن الثوم يُقلّل من الكوليسترول الضار لدى مرضى السكري من النوع الثاني، كما يرتبط ارتفاع ضغط الدم بمرض السكري من النوع الثاني، وثبتت فعالية الثوم في خفض ضغط الدم.

أقرأ يضًا

- تعرف على فوائد "الثوم الأسود" وتأثيره على صحة الإنسان

وتبيّن في إحدى الدراسات أن المشاركين الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم وتناولوا الثوم لمدة 12 أسبوعا لاحظوا انخفاض ضغط الدم لديهم بمتوسط 10 نقاط، وثبت أيضا أن النشاط الأكثر يساعد في خفض مستويات السكر في الدم، وأشارت مؤسسة مرضى السكري في المملكة المتحدة إلى أن القيام بمزيج من التمارين الرياضية والتدريب المكثف يحقق فوائد صحية كبيرة لمرضى السكري، وتشمل التمارين الرياضية المشي وركوب الدراجات والركض والسباحة، بالإضافة إلى فترات التدريب المنخفضة إلى معتدلة الكثافة، والتي يمكن تطبيقها على أنواع مختلفة من التمارين الهوائية مثل الجري أو ركوب الدراجات، وتشمل تمارين المقاومة رفع الأوزان الحرة واستخدام آلات الوزن وإجراء التمارين باستخدام أشرطة المقاومة وغيرها.

وتوضح الجمعية الخيرية لبحوث السكري أن "ممارسة الرياضة اليومية تضمن أن تبقى حساسا للأنسولين، وتزول فوائد التمرين للحساسية للأنسولين بعد 24 ساعة، بالنسبة إلى مريض السكري من النوع الثاني الذي يمارس تمرينا منخفض الكثافة لمدة ساعة تقريبا في اليوم، كما أن التمارين التي تحسّن كتلة العضلات مهمة للحفاظ على العضلات أو بنائها، حيث تساعد الجسم على أن يكون أكثر حساسية للأنسولين، ومع فقدان كتلة العضلات بتقدم العمر يصبح من المهم للغاية ممارسة تمارين المقاومة مرتين غير متتاليتين في الأسبوع".

وتحدد هيئة الصحة العامة أعراض مرض السكري من النوع الثاني:

- التبول بمعدل أكثر من المعتاد وبخاصة في الليل.
- الشعور بالعطش طوال الوقت.
- الشعور بالتعب الشديد.
- فقدان الوزن دون محاولة ذلك.
- حكة حول القضيب أو المهبل.
- استغراق الجروح وقتا أطول لتلتئم.
- عدم وضوح الرؤية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا

- الثوم والكراث والبصل تقي من سرطان الأمعاء

- البطاطا تُخفِّض مخاطر النوع الثاني مِن مرض السكري

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم تناوُل الثوم يقيك مِن ارتفاع مستويات السكر في الدم



GMT 13:36 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

ميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام
لايف ستايلميرهان حسين تظهر بإطلالة "مثيرة" على إنستغرام

GMT 13:13 2019 الثلاثاء ,18 حزيران / يونيو

5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن
لايف ستايل5 إضافات بسيطة تجعل فستان زفافك يبدو باهظ الثمن

GMT 12:43 2019 الإثنين ,08 تموز / يوليو

لقاء الخميسي "جريئة" في أحدث إطلالة لها
لايف ستايللقاء الخميسي "جريئة" في أحدث إطلالة لها

GMT 15:44 2018 الأربعاء ,05 أيلول / سبتمبر

تعرفوا على المذيعة رضوى الشربيني "عدوة الرجل"

GMT 12:48 2017 الإثنين ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

شامبو بزيت الأرغان من ناشي مفيد للشعر الهش الضعيف

GMT 20:47 2019 الأحد ,23 حزيران / يونيو

طُرق تطبيق الديكور البوهيمي في غرف النوم

GMT 17:28 2018 الخميس ,04 تشرين الأول / أكتوبر

مصمم الأزياء إيلي صعب يُطلق فساتين زفاف detachable 2019""

GMT 18:25 2017 الخميس ,02 تشرين الثاني / نوفمبر

ماغي بوغصن ترد على السخرية من ابنة نانسي عجرم

GMT 23:12 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

أهم قواعد الديكور لتخصيص ركن للقهوة في منزلك

GMT 13:49 2016 الأحد ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

جزر هاواي تتمتع بطبيعة خلابة مناسبة لقضاء شهر العسل

GMT 18:34 2017 الخميس ,07 كانون الأول / ديسمبر

تمتعي بإطلالة مميزة بأحدث صيحات صبغات الشعر الجريئة

GMT 10:11 2019 الأربعاء ,23 كانون الثاني / يناير

تعرّف على إتيكيت تناول المحّار بطرقه المختلفة

GMT 15:32 2017 الجمعة ,08 كانون الأول / ديسمبر

هواجس تدفع بعضهن للموت

GMT 21:17 2017 الخميس ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

طريقة استرجاع ذكريات مرحلة الطفولة