arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:43:20
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 21:43:20
لايف ستايل

الرئيسية

بينّت ضرورة تناول كمية وفيرة من البروتينات والمكسرات

استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  

لايف ستايل

لايف ستايلاستشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  

شريفة أبو الفتوح
القاهرة ـ شيماء مكاوي

أكّدت استشاري التغذية الشاملة الدكتورة شريفة أبو الفتوح أن التغذية السليمة في الجسم السليم، وأنه كلما تم تغذية الجسم بشكل سليم كلما كانت صحة الجسم سليمة، وكذلك يمكننا التغلب على مشاكل الأظافر بالتغذية الصحية.

وقالت لـ"العرب اليوم"   إن الاظافر السليمة يكون لونها قرنفلي نتيجة لوجود بها الدماء و عادة التغيرات غير الطبيعية في الأظافر قد تكون نتيجه للنقص الغذائي أو لبعض الاسباب الأخري فهي تعطي صورة واضحه عن صحتنا الداخلية وهناك بعض التغيرات التي تحدث في الأظافر ويمكن أن يُسببها نقص المواد الغذائية  فعلى سبيل المثال: يؤدي نقص البكتريا النافعه ( الموجوده في الزبادي ) إلي نمو الفطريات حول و تحت الأظافر، و يؤدي نقص الزنك إللى ظهور نقط بيضاء علي الأظافر، و يؤدي نقص الحديد إلى وجود خطوط متوازية بارزة علي الأظافر

و يؤدي نقص فيتامين A و الكالسيوم إلى جفاف وتقصف الأظافر، و يؤدي نقص فيتامين B إلى هشاشة الأظافر بالجفاف الشديد و انحناء شديد في نهايات الأظافر .

و أوضحت أن التغذية المناسبه لصحة الأظافر تتمثل في " تناول كمية وفيرة من البروتينات الغنية و تناول الحبوب و البقول و المكسرات مفيد جدًا كذلك استخدام البيض كبروتين يعتبر مصدرًا جيدًا إذا كان الشخص لا يشكو من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم.

 وتابعت "لابد أن، تحتوي الوجبات الثلاثة نصفها علي الأقل علي الفواكه و الخضروات النيئة لإمداد الجسم بالفيتامينات الضرورية.

وأكّدت أن تناول الأطعمة الغنية بالكبريت و السيليكون مفيد جدًا وهذه الأغذية توجد في السمك و البصل و البروكلي و البصل و الثوم.

وأوضحت أنه يجب أن تحتوي الوجبات علي البيوتين ( نوع من أنواع فيتامين B) و يوجد في الخميرة البيرة و دقيق الصويا و الحبوب الكامله.

وكشفت ضرورة تناول كمية كبيرة من الماء و السوائل في حدود 10 أكواب يوميًا ,بخاصة في فصل الصيف فوجود التشققات في الأظافر يعني نقص السوائل في الجسم.
وأن تناول الملح و الخل قد يسبب عدم توازن البروتين و الكالسيوم الذي قد يؤثر عكسيًا علي سلامة الأظافر لذلك يفضل تناولها باعتدال كذلك الموالح.

وأكّدت ضرورة أن تناول عصير الجزر الطازج يوميًا فهو غني جدا بالكالسيوم و الفوفسفور و فيتامين A  ( بيتاكاروتين ) فهو يقوي الاظافر.

و تناول العسل الصافي يوميا فهو مصدر جيد للاحماض الدهنية الاساسية

و اذا كنت تشكو من تشقق الاظافر فتناول ملعقتين كبيرتين من الخميرة البيرة او زيت جنين القمح يوميا مفيد جدا.

وأوضحت طرق مهمة  للمحافظه علي لون الأظافر من اللون الأصفر من الممكن عمل هذه الخلطة و استخدامها يوميًا لمدة أسبوعين ستجد نتيجة رائعة و هي عبارة عن كمية متساوية من العسل الأبيض و الأقوى الأفوكاتو و صفار البيض و قليل من الملح و اتركه علي الأظافر لمدة نصف ساعة و يشطف بعد ذلك .

وكشفت وصفة لتقوية الأظافر وهي انقعها في زيت الزيتون الدافئ او عصير الخل لمدة من 20 دقيقة يوميًا

و لا تستخدمي مزيل طلاء الاظافر بكثرة فهي تحتوي علي مذيبات تجعل الدهون تتسرب من الاظافر مما يؤدي الي تقصفها و كذلك هذه تعد مواد سامة يمكن ان تمتص من خلال الجلد

و حذّرت من تركيب الأظافر الاصطناعية علي أظافرك لأنها تتلف الظفر الذي تحتها و المواد الكيميائية المستخدمة تمتص سريعًا عن طريق الظفر كما أنها تؤدي إلى العدوي الفطرية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل   استشاري تغذية تؤكّد أن تشققات الأظافر تُعني نقص السوائل  



GMT 19:25 2019 الخميس ,14 تشرين الثاني / نوفمبر

أمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها
لايف ستايلأمل العوضي بإطلالة مثيرة باللون الأحمر في أحدث ظهور لها

GMT 14:27 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

الشرنوبي يؤكد أن شخصية حسن مليجي كانت صعبة
لايف ستايلالشرنوبي يؤكد أن شخصية حسن مليجي كانت صعبة

GMT 12:22 2019 الأربعاء ,23 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفى على أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها
لايف ستايلتعرفى على  أخطاء تشوب العلاقة الحميمة يجب تجنبها

GMT 14:16 2019 السبت ,09 تشرين الثاني / نوفمبر

دبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية
لايف ستايلدبي أفضل وجهة عطلات رحلات طويلة للعائلات البريطانية

GMT 17:33 2019 الجمعة ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

إخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها
لايف ستايلإخلاء سبيل مصرية أنجبت بعد 4 أشهر من زواجها

GMT 13:39 2019 الأربعاء ,13 تشرين الثاني / نوفمبر

الملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله
لايف ستايلالملكة رانيا تظهر بفستان ارتدته قبل عامين بعدما جدّدت شكله

GMT 13:42 2019 الجمعة ,15 تشرين الثاني / نوفمبر

فطين يطمئن جمهوره بنجاح في محاربة السرطان
لايف ستايلفطين يطمئن جمهوره بنجاح في محاربة السرطان

GMT 18:21 2019 الخميس ,17 تشرين الأول / أكتوبر

تعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال
لايف ستايلتعرّف على أسباب وعلاج سرعة القذف عند الرجال

GMT 20:36 2019 الأربعاء ,06 تشرين الثاني / نوفمبر

"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM
لايف ستايل"مصر للطيران" تشارك في بورصة السياحة WTM

GMT 09:40 2019 الإثنين ,21 تشرين الأول / أكتوبر

تعرفي علي 5 أفكار لتزيين المنزل بالأزهار الصناعية

GMT 11:58 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

صور قديمة للمغربية مريم سعيد تظهر تغير ملامحها

GMT 15:23 2016 الإثنين ,05 أيلول / سبتمبر

فؤائد ممارسة الجنس بكثرة بين الزوجين

GMT 23:03 2016 الجمعة ,16 أيلول / سبتمبر

مواقع النجوم والكواكب معاكسة لبعضها البعض

GMT 13:27 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تشعر بالغضب لحصول التباس أو انفعال شديد

GMT 12:38 2019 الثلاثاء ,16 إبريل / نيسان

تعرف على قصة الحب التي جمعت روجينا وأشرف زكى

GMT 17:44 2018 الإثنين ,30 تموز / يوليو

صور توبا الحميمة في منتجع بودرم تُغضب والديها

GMT 21:46 2016 الخميس ,10 تشرين الثاني / نوفمبر

ماهي أفضل أنواع البطانيات الصوف الطبيعي ام القطن

GMT 08:33 2017 الأربعاء ,22 تشرين الثاني / نوفمبر

سفيان النمري يقدم نصائح للحصول على ديكور يوفر الدفء في الشتاء

GMT 16:22 2017 الخميس ,23 تشرين الثاني / نوفمبر

أصالة تسرق الأضواء بفستان أبيض بتوقيع "نيكولا جبران"

GMT 05:40 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

سلمى رشيد تفاجئ جمهورها بأول صورة لطفلها "يانيس"

GMT 20:36 2019 الثلاثاء ,12 شباط / فبراير

حبس دنماركية "تمص" دم طفلها على مدار 5 أعوام