arablifestyle
آخر تحديث GMT 23:15:51
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 23:15:51
لايف ستايل

الرئيسية

5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية

لايف ستايل

لايف ستايل5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية

تمرين الضغط
القاهرة _ لايف استايل

تعزز ممارسة التمارين الرياضية حياتنا الجنسية مثل الضغط Pushup، فهناك عضلات صغيرة لا يمكن للرجل أن يرى أو يشعر بها، وهي التي تعطيه حياة جنسية أفضل، فالوصول إلى هزات الجماع، تعتمد على نشاط عضلاتك وأفضل طريقة لزيادة النشاط عبر تقوية تلك العضلات، وهذه 5 تمارين تضمن لك آداءً جنسياً أفضل.

:Pushups1- تمرين الضغط

إنها إحدى الحركات الأساسية للوصول إلى أفضل آداء جنسي، فممارسة هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت ولكن الكثير من المجهود، فيمكنك أن تبدأ بها من خلال دفع جسمك بطريقة مباشرة نحو الحائط، وتكرار المحاولة عدة مرات، وعندما تصبح جاهزاً لهذا التمرين تتمدد على الأرض، وحاول أن ترفع جسمك إلى الأعلى، وحافظ على ظهرك بشكل مستقيم، وكرر المحاولة عدة مرات وستنجح بالتأكيد.

:Crunches2- تمرين الطحن

إنك تستخدم عضلات بطنك عادة أثناء ممارسة الجنس، لذلك ابدأ بممارسة هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك بشكل مستقيم على الأرض، ثم ضع يديك خلف عنقك، واثني ركبتيك وقدميك على الأرض. ثم ارفع رأسك وضع يديك خلف أذنيك لجعل رأسك يصل إلى كتفيك. حاول ذلك من 15 إلى 20 مرة.

3- تمرين المؤخرة Bridges:

وكأنك تبني جسراً، فاستلق على ظهرك واجعل ركبتيك مشدودتين وقدميك على الأرض، وحاول رفع الوركين صعوداً وهبوطاً 15 مرة تقريباً. كما يمكنك أيضاً محاولة ميل حوضك، بالوقوف أو الاستلقاء على الأرض، وتصويب أسفل الظهر؛ حتى يلامس الجدار أو الأرض.

:Deadlifts4- تمرين الرفعة المميتة

هذا التمرين يجعل ظهرك وساقيك قويتين، فيمكنك اللجوء إلى صالة الرياضة والوقوف بشكل مستقيم، ومحاولة رفع الأثقال بطريقة صحيحة؛ كي لا تتعرض الى أية إصابة.

:Torso side bends and twists5 - تمرين الانحناء

عليك التوجه إلى النادي الرياضي لممارسة هذا التمرين، فليس عليك سوى الوقوف بشكل مستقيم وحمل بعض الأثقال الخفيفة الوزن، والانحناء من جهة اليمين إلى جهة الشمال.

جرب هذه التمارين البسيطة، وستحصل على أفضل أداء جنسي.

قد يهمك أيضًا :البطيخ الفياجرا الطبيعية لتعزيز الصحة الجنسية

تأثير أمراض الكلى والكبد على صحة الرجل الجنسية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية 5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية



GMT 19:10 2019 الجمعة ,04 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي مناطق الإثارة لدى الرجل؟

GMT 17:40 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

٦ علامات تشير إلى أن زواجك غير ناجح

GMT 12:41 2019 الجمعة ,20 أيلول / سبتمبر

علاج الشهوة الزائدة للرجل العازب والمتزوج

GMT 08:39 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

الشرطة النيجيرية تنقذ نساء حوامل من "مصانع الأطفال"
لايف ستايلالشرطة النيجيرية تنقذ نساء حوامل من "مصانع الأطفال"

GMT 18:22 2019 السبت ,12 تشرين الأول / أكتوبر

مريم أيوب تتألق بفستان أبيض طويل في أحدث جلسة تصوير لها
لايف ستايلمريم أيوب تتألق بفستان أبيض طويل في أحدث جلسة تصوير لها

GMT 12:53 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

نسرين طافش تتغزل في سورية
لايف ستايلنسرين طافش تتغزل في سورية

GMT 17:40 2019 الثلاثاء ,01 تشرين الأول / أكتوبر

٦ علامات تشير إلى أن زواجك غير ناجح
لايف ستايل٦ علامات تشير إلى أن زواجك غير ناجح

GMT 08:19 2019 الخميس ,10 تشرين الأول / أكتوبر

تشجيع سياحة الكهوف والمغارات في المملكة العربية السعودية
لايف ستايلتشجيع سياحة الكهوف والمغارات في المملكة العربية السعودية

GMT 17:56 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

فساتين سوداء على طريقة مايا دياب لإطلالة مثيرة
لايف ستايلفساتين سوداء على طريقة مايا دياب لإطلالة مثيرة

GMT 08:34 2019 الأحد ,13 تشرين الأول / أكتوبر

إليسا تكشف مفاجأة بشأن ألبومها الجديد
لايف ستايلإليسا تكشف مفاجأة بشأن ألبومها الجديد

GMT 08:14 2019 الثلاثاء ,08 تشرين الأول / أكتوبر

الخطوط السعودية ترفع عدد رحلاتها الداخلية و الخارجية
لايف ستايلالخطوط السعودية ترفع عدد رحلاتها الداخلية و الخارجية

GMT 13:54 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تبحث أمراً مالياً وتركز على بعض الاستثمارات

GMT 01:34 2016 الخميس ,08 كانون الأول / ديسمبر

نصائح للحفاظ على الوزن بعد الرجيم

GMT 02:51 2019 الثلاثاء ,08 كانون الثاني / يناير

نادية لطفي تؤكّد أن جائزة الدولة التقديرية كلّلت مسيرتها

GMT 06:19 2019 الأحد ,03 آذار/ مارس

عبد الناصرسعيد بالعمل مع ياسمين صبري

GMT 21:55 2019 الجمعة ,19 إبريل / نيسان

حل المشاكل الزوجية يحمي الأسر من التفكُّك

GMT 12:04 2018 الأربعاء ,11 تموز / يوليو

اكتشفي الألوان الأكثر راحة للعين في ديكور منزلك

GMT 10:54 2017 الأربعاء ,29 تشرين الثاني / نوفمبر

ستيلا مكارتني تدعو لتغيير طريقة إنتاج الملابس بسبب الإسراف

GMT 05:27 2019 الجمعة ,18 كانون الثاني / يناير

طريقة إعداد وتحضيرميني تشيز كيك بالكريمة والفراولة

GMT 11:04 2016 الإثنين ,26 أيلول / سبتمبر

عش البلبل بالدجاج والكاري

GMT 20:53 2017 الخميس ,19 كانون الثاني / يناير

أيتها الأم هنيئًا لك اذا كان طفلك عنيدًا

GMT 07:50 2019 الأحد ,05 أيار / مايو

تصوير 80% من مسلسل"قمر هادي"

GMT 15:16 2016 الخميس ,29 أيلول / سبتمبر

أحدث العطور العالميّة لإطلالتك في أيار 2016