arablifestyle
آخر تحديث GMT 16:30:35
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 16:30:35
لايف ستايل

الرئيسية

5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية

لايف ستايل

لايف ستايل5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية

تمرين الضغط
القاهرة _ لايف استايل

تعزز ممارسة التمارين الرياضية حياتنا الجنسية مثل الضغط Pushup، فهناك عضلات صغيرة لا يمكن للرجل أن يرى أو يشعر بها، وهي التي تعطيه حياة جنسية أفضل، فالوصول إلى هزات الجماع، تعتمد على نشاط عضلاتك وأفضل طريقة لزيادة النشاط عبر تقوية تلك العضلات، وهذه 5 تمارين تضمن لك آداءً جنسياً أفضل.

:Pushups1- تمرين الضغط

إنها إحدى الحركات الأساسية للوصول إلى أفضل آداء جنسي، فممارسة هذه التمارين لا تتطلب الكثير من الوقت ولكن الكثير من المجهود، فيمكنك أن تبدأ بها من خلال دفع جسمك بطريقة مباشرة نحو الحائط، وتكرار المحاولة عدة مرات، وعندما تصبح جاهزاً لهذا التمرين تتمدد على الأرض، وحاول أن ترفع جسمك إلى الأعلى، وحافظ على ظهرك بشكل مستقيم، وكرر المحاولة عدة مرات وستنجح بالتأكيد.

:Crunches2- تمرين الطحن

إنك تستخدم عضلات بطنك عادة أثناء ممارسة الجنس، لذلك ابدأ بممارسة هذا التمرين بالاستلقاء على ظهرك بشكل مستقيم على الأرض، ثم ضع يديك خلف عنقك، واثني ركبتيك وقدميك على الأرض. ثم ارفع رأسك وضع يديك خلف أذنيك لجعل رأسك يصل إلى كتفيك. حاول ذلك من 15 إلى 20 مرة.

3- تمرين المؤخرة Bridges:

وكأنك تبني جسراً، فاستلق على ظهرك واجعل ركبتيك مشدودتين وقدميك على الأرض، وحاول رفع الوركين صعوداً وهبوطاً 15 مرة تقريباً. كما يمكنك أيضاً محاولة ميل حوضك، بالوقوف أو الاستلقاء على الأرض، وتصويب أسفل الظهر؛ حتى يلامس الجدار أو الأرض.

:Deadlifts4- تمرين الرفعة المميتة

هذا التمرين يجعل ظهرك وساقيك قويتين، فيمكنك اللجوء إلى صالة الرياضة والوقوف بشكل مستقيم، ومحاولة رفع الأثقال بطريقة صحيحة؛ كي لا تتعرض الى أية إصابة.

:Torso side bends and twists5 - تمرين الانحناء

عليك التوجه إلى النادي الرياضي لممارسة هذا التمرين، فليس عليك سوى الوقوف بشكل مستقيم وحمل بعض الأثقال الخفيفة الوزن، والانحناء من جهة اليمين إلى جهة الشمال.

جرب هذه التمارين البسيطة، وستحصل على أفضل أداء جنسي.

قد يهمك أيضًا :البطيخ الفياجرا الطبيعية لتعزيز الصحة الجنسية

تأثير أمراض الكلى والكبد على صحة الرجل الجنسية

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية 5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية 5 تمارين تحسن آدائك الجنسي أثناء العلاقة الجنسية



GMT 13:53 2019 الأحد ,12 أيار / مايو

الريش يحضر بقوة في إطلالات النجمات 2019
لايف ستايلالريش يحضر بقوة في إطلالات النجمات 2019

GMT 03:14 2019 الأربعاء ,15 أيار / مايو

10 أنواع من الفوبيا المرتبطة بالعلاقة الجنسية
لايف ستايل10 أنواع من الفوبيا المرتبطة بالعلاقة الجنسية

GMT 10:39 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

فرص جيدة واحتفالات تسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:56 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تمتع بالهدوء وقوة التحمل لتخطي المصاعب

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 10:14 2017 الأربعاء ,01 تشرين الثاني / نوفمبر

سارة ابنة الفنان عادل إمام في أحدث ظهور لها

GMT 05:59 2018 الثلاثاء ,29 أيار / مايو

إسلام شوقي يُؤكّد أنّ ظهوره في "رحيم" مُميَّز

GMT 00:16 2018 الإثنين ,10 كانون الأول / ديسمبر

تعرفي علي حركات تثير الرجل قبل العلاقة الحميمة

GMT 11:19 2018 الأربعاء ,06 حزيران / يونيو

أجمل تسريحات الضفائر من بطلة مسلسل لعبة العروش