س/ أنا فتاة عمري 23 سنة، أعاني من السمنة، وزني 78 كلغ، وأرغب في إنزال وزني إلى 60 كلغ، لكنني أعاني من البواسير والإمساك المزمن، وكلما حاولت عمل حمية يعود الإمساك بشدة أكثر من المعتاد. استخدمت لفترة عشبة السنامكي، ونزلت 5 كلغ في شهر تقريبا، لكنني تعبت بسببها، وكنت دائما أشعر بالإرهاق والتعب، وسمعت عن أوراق الزيتون بأنها مفيدة للتنحيف، فهل هذا صحيح؟ هل تكمن أي خطورة باستخدامها؟ وهل تفيد للإمساك؟ وما هي طرق استخدامه

ج/ في الحقيقة فإن علاج البواسير والإمساك والسمنة كله يأتي من منبع واحد، وهو يعتمد على الإكثار من السلطات الخضراء والخيار والخس وزيت الزيتون والحبوب، مثل الشوفان وجريش القمح، وكثرة السوائل، وعلى رأس ذلك الماء، ويمكن تناول حبيبات Agiolax ملعقة كبيرة مرتين يوميا للمساعدة في علاج الإمساك، أو اكياس fybogel، على كوب من الماء، وبالتالي يمكن علاج البواسير من الدرجتين الأولى والثانية -إن شاء الله-. والعلاج الطبي للبواسير هو تناول كبسولات دافلون 500 مج كبسولتين ثلاث مرات يوميا، لمدة أربعة أيام، ثم كبسولتين مرتين يوميا لمدة ثلاثة أيام، وبعد ذلك كبسولتين يوميا مرة واحدة لمدة 3 شهور، وهناك تحاميل مثل بروكتوهيل مرتين يوميا، ومثلها مرهم دهان حول الشرج من الداخل والخارج. وعلاج السمنة يعتمد على تناول سعرات حرارية يوميا أقل من الاحتياج اليومي، وبالتالي يبدأ الجسم في استعمال المخزون الدهني، فيقل الوزن بالتدريج، وعصير الليمون الدافئ بدون سكر على الريق صباحا قد يساعد على حرق الدهون، لاحتوائه على حمض الستريك المخفف، ويمكنك التعود على تناوله صباحا. والأطعمة عموما لها مؤشر يسمى glycemic index أو مؤشر السكر في الطعام، وعلى رأس هذا المؤشر في نسبة السكر الزائد العسل والتمر، ونسبة السكر فيها 100%، وفي أسفل المؤشر الملفوف للأكل على شكل سلطات، وليس محشيا بالأرز والمكسرات، وكذلك في أسفل ذلك المؤشر الزهرة والقرنبيط، والأعشاب الخضراء، مثل البقدونس والشبت والجرجير والبصل الأخضر، وتصل نسبة السكر فيها إلى أقل من 10%، وبينهما تتدرج الأطعمة والفواكه والأشربة، فالماء مثلا لا يوجد به سعرات حرارية أو سكر، ويستخدمه البعض في الرجيم بدلا عن العصائر، وكلما شعرت بالجوع يمكنك شرب الماء، كذلك فإن التفاح الأخضر أقل سكر من الأحمر، والتفاح الأحمر أقل سكر من العنب والموز، والعنب أقل سكر من التمر، وأرجو أن يكون المعنى واضحا الآن، فكل الأطعمة ذات السكر العالي مثلا الشوكولاتة والمياه الغازية والحلويات تزيد الوزن، والأطعمة مثل السلطات والخضار المطبوخ والطازج، والفاكهة قليلة السكر، تساعد على إنقاص الوزن؛ لأن كمية السعرات الحرارية فيها قليلة. والمهم الإرادة القوية، والاستمرار على نظام قابل للتنفيذ، وليس نظاما قاسيا لفترة قصيرة ثم نعود لنأكل كميات كبيرة من الطعام، وأخيرا يجب أن تحددي هدفا أسبوعيا وهدفا شهريا والعمل على الوصول إلى ذلك الهدف، وليكن نصف إلى واحد كجم في الأسبوع، وبالتالي يمكنك إنقاص 2 إلى 4 كجم في الشهر، دون إجهاد، ودون عذاب الحمية والجوع، مع أهمية وجبة الإفطار المعتدل في تنشيط جهاز الهضم catabolism، وبالتالي يتم هضم طعام الإفطار ومثله من المخزون الدهني في الجسم، مما يساعد في النهاية على إنقاص الوزن.