arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

* أنا مصابة بالأنيميا ( فقر الدم ) وأريد التغذية المناسبة لي حيث أن عمري 28 عامًا وعندي طفلة عمرها 4 سنوات؟

GMT 15:39 2017 السبت ,25 شباط / فبراير
لايف ستايل

* أنا مصابة بالأنيميا ( فقر الدم ) وأريد التغذية المناسبة لي حيث أن عمري 28 عامًا وعندي طفلة عمرها 4 سنوات؟

- إليك التغذية المناسبة لك لتفادي وعلاج الأنيميا، بالنسبة للفاكهة، فيفضل تناول التفاح، المشمش، الموز، البلح، العنب، البرقوق الزبيب ،و بالنسبة للخضروات فجميع الخضروات الورقية التى يتميز لونها باللون الاخضر الداكن و ايضا البروكولى، البامية، و تناول الحبوب و البقول مثل الحمص، العدس، الارز البنى، زمن الممكن خلط الاثنين مثل الارز بالفول الاخضر حيث انه قد يتناوله النباتيون كبديل للحوم و اضافة كوب من عصير البرتقال مع كل وجبة لزيادة امتصاص الحديد فى الجسم و تناول 120 جرام من البروتينات الحيوانية فهى كلها تحارب الانيميا و تناول ملعقة صغيرة من العسل الاسود مرتين يوميا مع كوب من اللبن فالعسل الاسود مصدر جيد للحديد و اذا كنت لا تتناول البروتينات الحيوانية على الاطلاق فلابد من ملاحظة غذائك و من الممكن تناول مكملB12 وتجنب تناول القهوة بعد الاكل مباشرة لاحتوائها على POLYPHENOLوذلك يمنع امتصاص الحديد و كذلك الشاي الاسود لاحتوائه على حمض التانيك و لا تتناول الأطعمة أو المكملات المحتوية على حديد مع وجبات تحتوي على الكثير من الألبان ولا تتعاطى الكالسيوم أو فيتامين Eأو الزنك أو مضادات الحموضة في نفس الوقت مع مكملات الحديد لأنها تتعارض مع امتصاصه وأخيرًا لا بد من معرفة إذا كانت الأنيميا نتيجة لنقص الحديد قبل تناول مكملات الحديد حيث أن الحديد الزائد قد يتسبب في مشاكل صحية عديدة.
لايف ستايل

GMT 07:55 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

توقعات الأبراج اليوم الاثنين 23 أكتوبر/تشرين الأول 2023
لايف ستايلتوقعات الأبراج اليوم الاثنين 23 أكتوبر/تشرين الأول 2023

GMT 15:45 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

كيفية تقوية شخصية الطفل الحساس
لايف ستايلكيفية تقوية شخصية الطفل الحساس

GMT 07:11 2023 الثلاثاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر

ليلى علوي تكشف تطورات الحالة الصحية للزعيم عادل إمام
لايف ستايلليلى علوي تكشف تطورات الحالة الصحية للزعيم عادل إمام

GMT 18:14 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

تنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة
لايف ستايلتنسيق السروال القماش لخريف 2023 أناقة الأجواء المتقلبة

GMT 08:06 2023 الإثنين ,23 تشرين الأول / أكتوبر

اتجاهات التصميم الداخلي لمنزل أنيق ومستدام
لايف ستايلاتجاهات التصميم الداخلي لمنزل أنيق ومستدام

GMT 13:24 2023 الخميس ,19 تشرين الأول / أكتوبر

الهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي
لايف ستايلالهواء الملوّث قد يعرّض النساء لخطر سرطان الثدي
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle