أنا شاب عمري 40 عاما أعاني من مرض السكر فهل يمكنني ممارسة الرياضة وهل هي مفيدة لحالتي ؟
ممارسة الرياضة في حالتك لها متطلبات حيث أن الرياضة من شأنها خفض نسبة الجلوكوز ، و عندما تبدأ في ممارسة الرياضة للمرة الأولى يستهلك جسمك الجلوكوز المخزون في عضلاتك وكبدك للحصول على الوقود و عندما يقل هذا المخزون من الجلوكوز فإن عضلاتك تلجأ إلى استخدام الجلوكوز الموجود بالدم وهذا يفسر انخفاض مستوى جلوكوز الدم أثناء ممارسة الرياضة .
و على الرغم من إن مزاولة الرياضه بانتظام تعتبر وسيله جيدة لخفض مستويات جلوكوز الدم إلا انها تجعلك عرضة لخطر حدوث الهببوجلايسميا ( انخفاض سكر الدم ) لذلك فأنه لابد من قياس مستويات السكر قبل و بعد مزاوله الرياضة حتى لا تجعلك عرضة لأي مفاجآت.
فإذا كان مستوي السكر قبل ممارسه الرياضة اقل من 100مغم / 100سم تناول وجبة خفيفه عبارة عن 15 غرام على الاقل من الكاربوهيدرات مثل 1 فاكهة او ثلاث قطع خبز محمص ثم قم بإجراء الاختبار مرة اخرى بعد 15 لـ30 دقيقه ، و لا تمارس الرياضة الا اذا ارتفع مستوى السكر عندك عن 100 مغم / سم 3.