arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

للتخلص من الروتين والإجهاد الناتج عن العمل

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط

مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم
بيروت - غنوة دريان

ظهرت لدى الإنسان مشاكل الضغط النفسيّ والجسديّ والتوتر والقلق الدائم ، بحيث تسبب هذه المشاكل الكثير من الإجهاد والتعب للإنسان، وتجعله غير قادر على أداء المهام الموكلة إليه بالكفاءة المطلوبة، نظراً لأسلوب الحياة الجديد القائم على العمل المتواصل .

ويبدأ الإنسان بالبحث عن المخرج الذي يخلّصه من مشاكل وضغوطات الحياة ، وهناك طرق للتخلّص من هذه الضغوط والمشاكل ، وكيفيّة التخلص من ضغوط الحياة.

لتأمل والاسترخاء والتركيز على التنفّس يساهم بشكل كبير في التخلّص من القلق الناتج عن أعباء الحياة ومشاكلها ، والتنفس ببطء مما يساهم في خفض ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، ويساعد على إعادة توازن الجسم والعقل.

وهناك أشياء جميلة واستخدام تقنية أحلام اليقطة، وأن يتخيل الإنسان نفسه سعيدًا ، وحقق ما يصبو إليه ، وتساهم هذه الخطوة في تغيير المزاج بسرعة عالية ، بالإضافة إلى الصلاة والتقرّب من الله والتوكل عليه في الأمور كافة ، والدعاء وطلب القوة والعون من الله ، وتدليك أعضاء الجسم التي يحصل فيها تشنّج بسبب العمل أو كثرة الجلوس أمام شاشة التلفاز أو الكمبيوتر ، واستخدام كرة خاصة مصنوعة من الإسفنج والضغط عليها مرارًا وتكرارًا كلّما شعر الإنسان بمشاعر سلبيّة إلى حين التخلص من أكبر قدر من الضغط.

التعرض لأشعة الشمس يزيد من شعور الإنسان بالطاقة والحيويّة والنشاط ويقلل من الشعور بالاكتئاب ، وتنظيم مكان العمل وترتيبه ، والمكان غير المنظم والمرتب يساهم ، بشكل كبير في زيادة شعور التوتر والضّغط لدى الشخص ، وكتابة المشاعر السلبيّة وما يوجد في الصدر وتفريغه على الورقة ، هذه الطريقة تساهم وبشكل كبير في تخفيف الضغط بناء على الكثير من التجارب التي أثبتت ذلك ، والرقص يساهم في التخلص من المشاعر السلبيّة وتفريغها ، والاستماع إلى الموسيقى الهادئة والتي تساعد على الاسترخاء ، ومحادثة الأصدقاء القدامى وقضاء الأوقات معهم ، بالإضافة إلى الاهتمام بالجانب الصحيّ للإنسان وتناول الأطعمة التي تهدئ الأعصاب منها الشاي الأخضر؛ لاحتوائه على مركب الليثيانين الذي يساعد على تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم.

وينصح الخبراء بالحرص على تناول الشوكولاتة وخصوصًا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو ، فهي تنظّم هرمون التوتر في الجسم وتساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائيّ ، كما يساعد تناول العسل على التخلّص من الضغط والتوتر لاحتوائه على مواد تحارب القلق والاكتئاب ، كما ينصح الخبراء بمضغ العلكة ، وبعد مرور دقائق من مضغها يخفف الجسم نسبة هرمون التوتر والمعروف بهرمون الكورتيزول.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط خبراء ينصحون بأداء الصلاة وتناول الشيكولاته لمواجهة الضغط



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle