arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

خمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم

لايف ستايل

لايف ستايلخمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم

فوائد صحية للشوفان
القاهرة - لايف ستايل

منذ حوالي شهرين، عرفتني صديقتي على عالم الشوفان عندما كنت أعاني من مشكلات في الهضم، ومن وقتها وأنا مهووسة بهذا الطعام الصحي وقرأت مقالات لا نهائية عن فوائد الشوفان للجسم.

وبدون مفاجأة، اكتشفت أن الشوفان هو تذكرتك المثالية للحصول على جسم صحي للأبد. تعرفي فيما يلي على خمس فوائد صحية للشوفان على الجسم ستجعلك تتناوليه كل يوم.

١- فوائد الشوفان للهضم

يمتلأ الشوفان بكمية كبيرة من الألياف الطبيعية التي تسهل من حركة الأمعاء وسرعة الهضم. تنقسم هذه الألياف إلى نوعين، الأول ألياف غير قابلة للذوبان، تعمل على تمشيط الجهاز الهضمي بالكامل فتعطيك إحساساً عظيما بالراحة. أما الثانية، فهي ألياف قابلة للذوبان تتحول عن طريق الامتزاج بالماء إلى مادة أشبه بالجل تساعد الجسم على امتصاص المغذيات والفيتامينات الطبيعية الموجودة في غذائك.

٢- فوائد الشوفان لإنقاص الوزن

إنقاص الوزن الزائد يتطلب منك تغيير شامل في نظامك الغذائي والعادات اليومية التي تتبعينها وقد يساعدك الشوفان في الوصول إلى ذلك. فالشوفان من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية كما أن تناوله يعطيك شعورا بالامتلاء طوال الوقت. ولكن احذري إذا كنت ترغين في إنقاص الوزن، تجنبي تناول الشوفان الذي يأتي بنكهات حيث أنه يحتوي على سعرات حرارية.

٣- فوائد الشوفان والطاقة

يحتوي الشوفان على كميات عالية من الكربوهيدرات التي تمد الجسم بالطاقة والتي يحتاجها للقيام بالمهام اليومية والتمارين الرياضية.

٤- فوائد الشوفان وصحة القلب

هل تعلمين أن الشوفان من أهم الأطعمة التي تعمل على تقليل مخاطر الإصابة بالأزمات القلبية؟ فالشوفان يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية والأوميجا ٣ التى تساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم مما ينعكس إيجابيا على صحة القلب.

٥- فوائد الشوفان والسرطان

الشوفان من الأطعمة الغنية بمركبات الليغنان التي تحمي الجسم من خطر الإصابة بسرطان الثدي وغيرها من أنواع السرطان المعتمدة على الهرمونات بالإضافة إلى الوقاية من الأزمات القلبية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

خمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم خمس فوائد صحية للشوفان ستجعلك تتناولينه كل يوم



GMT 18:22 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد البرتقال لمناعة الجسم وجمال البشرة

GMT 18:11 2023 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد التمر اليومية

GMT 13:46 2023 السبت ,14 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد الأفوكادو للنساء لا غنى لك عنها على الإطلاق

GMT 12:05 2023 الخميس ,12 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد عسل الأثل "خارقة"

GMT 17:54 2023 الأربعاء ,11 تشرين الأول / أكتوبر

أطعمة هامة تقي من سرطان الثدي

GMT 18:42 2023 الأحد ,08 تشرين الأول / أكتوبر

تناول الطعام بـ يدك ينقص وزنك

GMT 18:17 2023 الثلاثاء ,26 أيلول / سبتمبر

تصنف الشوكولاتة مصدراً للسعادة

GMT 15:01 2023 الثلاثاء ,05 أيلول / سبتمبر

سمك الشعور المشوي

GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle