arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

لايف ستايل

لايف ستايل6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية

السكتة الدماغية
القاهرة - لايف ستايل

السكتة الدماغية من أخطر النوبات التى قد تودى بحياة الإنسان، وعلى الرغم من أن هذا الأمر يمكن أن يحدث من عوامل خارجة عن إرادتك، إلا أن اتباع أسلوب حياة صحى يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، وهناك العديد من العادات الصحية التي يمكن أن تساعد في منع السكتة الدماغية نتعرف عليها فى السطور التالية.

ذكر موقع "Step to health" أن السكتة الدماغية تحدث عندما يقل تدفق الدم إلى دماغك، ولا يصل إليها الأكسجين والمواد المغذية.

أسباب السكتة الدماغية
 
تحدث السكتة الدماغية حال وجود تجلط للدم فى جزء من الدماغ وهو ما يسبب موت خلايا المخ.

وتحدث غالبية حالات السكتة الدماغية بسبب انسداد أحد الشرايين، كما قد يؤدي تمزق أحد الأوعية الدموية إلى حدوث سكتة دماغية، أو إلى توقف مؤقت في الدورة الدموية في الدماغ.

عوامل خطر للإصابة بالسكتة الدماغية
 
بعض عوامل الخطر الرئيسية هي:

-زيادة الوزن أو السمنة.

-الكسل وعدم القيام بأى نشاط بدنى.

-شرب الكحول والمخدرات مثل الكوكايين أو الميتامفيتامين.

-ارتفاع الكولسترول الضار.

-ارتفاع ضغط الدم.

-التدخين.

-توقف التنفس أثناء النوم.

-مرض السكرى.

-مشاكل القلب والأوعية الدموية الأخرى: قصور القلب ، وعيوب القلب ، وعدوى القلب ، إلخ.

 
أعراض السكتة الدماغية
 
الأعراض الأكثر شيوعاً للسكتة الدماغية هى :

-شلل في الوجه أو الذراعين أو الساقين.

-صعوبة في الرؤية.

-آلام شديدة في الرأس.

-الغثيان والدوار والقيء.

-فقدان التوازن.

نصائح للوقاية من السكتة الدماغية
 
التمارين الرياضية
 
التمارين الرياضية هي واحدة من أكثر العادات فعالية لمنع الإصابة بالسكتة الدماغية، ومن أمثلة الرياضة التى يمكن أن تمارسها: ركوب الدراجة، نط الحبل، المشي السريع، السباحة.

متابعة مستوى الكولسترول فى الدم
 
ارتفاع نسبة الكولسترول، هي واحدة من الأسباب الرئيسية للسكتات الدماغية، لذا يمكنك السيطرة على الكولسترول من خلال: الحد من استهلاكك للدهون غير الصحية، زيادة استهلاك الألياف، والحفاظ على وزن صحي.

 اتباع نظام غذائي صحي
 
من الضروري التركيز على النظام الغذائي، لأن اتباع نظام غذائي سليم هو المفتاح لحماية صحتك الدماغية، لذلك ، تأكد من: تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة، الحد من استهلاكك للأطعمة المصنعة والملح، اشرب الكثير من الماء، تناول كمية معتدلة من البروتين والكربوهيدرات.

السموم في السجائر تؤثر بشكل مباشر على صحة الشرايين، وتسبب تدهور وتصلب الشرايين، كما أن السجائر تزيد من خطر الإصابة بجلطات الدم ومرض الشريان التاجي.

السيطرة على ضغط الدم
 
يعتبر ارتفاع ضغط الدم أو نوبات متقطعة من ارتفاع ضغط الدم عامل الخطر الرئيسي في الإصابة بسكتة دماغية.

الحفاظ على وزن صحي
 
المرضى الذين يعانون من زيادة الوزن والبدانة يشكلون جزءًا من مجموعة المخاطر الرئيسية للسكتة الدماغية، لأن السمنة وتراكم الدهون يؤثر على الدورة الدموية ويزيد من خطر تجلط الدم في الشرايين.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية 6 نصائح للوقاية من السكتة الدماغية



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle