arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

تمارين مذهلة لعلاج هشاشة العظام مناسبة لكل الأوقات

لايف ستايل

لايف ستايلتمارين مذهلة لعلاج هشاشة العظام مناسبة لكل الأوقات

التمارين الرياضية
القاهرة - لايف ستايل

هشاشة العظام مرض يجعل العظام ضعيفة لحد الكسر، حتى ولو كنت تقومين بحركات يومية سهلة. وأثبتت الكثير من الدراسات العلمية أن القيام بتمارين رياضية قد تساعد على الوقاية من هذه الحالة التي تصيب النساء بشكل أساسي. فتعرفي في على أبرز أسباب هذا المرض والتمارين الرياضية التي يمكنك القيام بها للحد من إصابتك به.

السبب الأساسي للإصابة بهشاشة العظام نقص في مستوى الكالسيوم، الفوسفور أو الفيتامين د في الجسم الذي يسبب ضعفاً في العظام ما يجعل كل حركة، ولو بسيطة، مؤلمة وموجعة. أما السبب الثاني لهذا المرض هو بلوغ سن الأربعين. ففي هذا العمر، تتوقف كتلة الإنسان العظمية  عن النمو. كما أن التغيرات الهرمونية والتوقف عن النشاط والحركة المكثف قد تجعل المرض يتفاقم مع مرور الوقت.

ولا تنسي أن من المهم أن تستشيري طبيبك والقيام بفحص كثافة العظم إذا كنت تعانين من الآلام في العظام أو صعوبة في التحرك. واتباع نظام غذائي غني بالمعادن المفيدة لصحة العظام مهم جداً،  ولكن ليس كافياً. لذا، من الضروري المحافظة على قوة عظامك من خلال القيام بالرياضة السهلة، والتي نعرض لك بعض التمارين المفيدة الآن:

- تمارين تقوية العضلات والحفاظ على التوازن: تسمى أيضاً تمارين المقاومة، فهي تساعد عضلاتك على مقاومة الجاذبية، أو بمعنى آخر تساعدك على عدم السقوط بسبب ضعف عظامك. نذكر على سبيل المثال تمارين رفع الأثقال ولكن بطريقة متقنة أو الشريط المطاطي. يمكنك القيام بهذه التمارين على الأقل سبع مرات يومياً مرتين في الأسبوع.

تمارين لحمل الوزن: إنها التمارين التي يمكنك القيام بها يومياً خلال الأسبوع لنتائج سريعة وملفتة. الترادميل والأيروبكس من أفضلها لأنها تحافظ على وضع مستقيم للجسم وتقوية العظام من خلال القيام بحركات مفيدة.

وتذكري أن لا تقسي في الحركات خاصةً إذا كنت مصابة بهشاشة العظام لتفادي أي جروح قد تزيدك ألماً، والأهم أن تستشيري طبيبك دائماً قبل أن تبدأي بأي نوع من الرياضة.
 

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

تمارين مذهلة لعلاج هشاشة العظام مناسبة لكل الأوقات تمارين مذهلة لعلاج هشاشة العظام مناسبة لكل الأوقات



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle