arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

فيما حذرت من الاستلقاء أكثر من ثمان ساعات في اليوم

باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة

لايف ستايل

لايف ستايلباحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة

النوم
 واشنطن - لايف ستايل

يعد الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع، عادة يلجأ إليها الكثيرون؛ ولكن غالبًا ما يأتي الشعور بالذنب، لعدم الاستمتاع والخروج والتنزه أكثر في هذه العطلة، وهنا تأتي دراسة حديثة لتتطمئن الجميع وتؤكد أن الاستلقاء يمكن أن يخفض معدل وفياتك، إذا كنت قد فقدت النوم خلال الأسبوع.

ووجدت الأبحاث السابقة أن البالغين من دون سن 65 الذين ينامون أقل من خمس ساعات في كل ليلة من الأسبوع لديهم خطر أعلى للوفاة؛ لكن هذه الدراسة تشير إلى أن اللحاق بالنوم خلال عطلة نهاية الاسبوع يمكن أن يخفف من هذه الخطر.

وكتب الباحثون بقيادة توربيورن Åkerstedt من جامعة ستوكهولم في بحثهم "تشير النتائج إلى أن النوم القصير "الأسبوعي" ليس أحد عوامل الخطر للوفاة إذا اقترن بنوم عطلة نهاية أسبوع"، "هذا يشير إلى أن النوم الأسبوعي القصير قد يتم تعويضه خلال عطلة نهاية الأسبوع، وهذا له آثار على معدل الوفيات".

وتم استخدام بيانات 38000 بالغ من نمط الحياة في الدراسة، والاستطلاع الطبي في عام 1997، وتمت متابعة مصيرهم في عام 2010 في سجل الوفيات الوطني. كانت دراسات سابقة قد نظرت فقط في الرابط بين مدة النوم خلال الأسبوع والوفيات من الدراسة.

وأظهرت تلك النتائج أن الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 65 عامًا والذين ينامون أقل من خمس ساعات في الليلة لمدة سبعة أيام في الأسبوع لديهم معدل وفيات أعلى بنسبة 65 في المائة من أولئك الذين يحصلون على ست أو سبع ساعات.

ومع ذلك، وجدت هذه الدراسة الجديدة أنه إذا كانت المجموعة السابقة ينامون لمدة ثماني ساعات أو أكثر في عطلة نهاية الأسبوع، لم يكن هناك زيادة في معدل الوفايات.

كما حذر الباحثون من النوم كثيرًا؛ لأن الباحثون رأوا أيضًا أن النوم لمدة ثماني ساعات أو أكثر كل يوم من أيام الأسبوع أدى إلى معدل وفيات أعلى بنسبة 25 في المئة مقارنة مع تلك ست أو سبع ساعات في اليوم.

وكانت هناك بعض القيود من الدراسة، لشيء واحد، تم الإبلاغ عن فترة النوم الذاتي من قبل المشاركين، كما تم تقييمه فقط في مناسبة واحدة، لذلك لم يستطع الباحثون رؤية التغييرات بمرور الوقت، وأشاروا "استخدام القياسات المتكررة من خلال استبيانات المتابعة من شأنه أن يساعد على تتبع التغيرات في عادات النوم".

وقال ستيوارت بيرسون الخبير في ساعة جسم الإنسان التي لم تشارك في البحث، إلى صحيفة ""The Guardianإنه "يتلاءم مع ما نعرفه عن النوم" ، ويقدم عرضًا أكثر دقة حول مقدار النوم الذي نحتاج إليه.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة باحثو يكشفون فوائد النوم خلال العطلة الأسبوعية ودوه لخفض معدلات الوفاة



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle