arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يتم برمجة معظم إعداداته لتحقيق حد أدنى 10 آلاف خطوة يوميًا في رقم شاقّ جدًا

جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات "بيدوميتر" وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية

لايف ستايل

لايف ستايلجهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات "بيدوميتر" وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية

جهاز قياس اللياقة البدنية "بيدوميتر"
واشنطن - رولا عيسى

يسجّل جهاز قياس اللياقة البدنية "بيدوميتر" ، والمستخدم لتتبّع الخطوات اليومية، خطوات الناس وهم يقومون بأنماط الحياة المختلفة مثل تغيير محرك الأقراص، ويبدو أنه وسيلة قابلة للتحقيق للحفاظ على صحتك، ويتم برمجة معظم إعدادات الجهاز لتحقيق حد أدنى 10 آلاف خطوة كل يوم، بالنسبة إلى الكثيرين هذه الأرقام شاقة إلى حد ما، حيث يمشي البريطاني العادي ما بين 3 آلاف إلى 4 آلاف خطوة يوميًا.

وأكّد مدير الطب الرياضي، في جامعة ولاية أوهايو، الدكتور جيمس بورشرز أنّه "لا يوجد شيء سحري حول ذلك"، وعلى الرغم من أن منظمة الصحة تدعم برنامج الـ 10,000 خطوة "كوسيلة سهلة لتعزيز مستويات نشاطنا، فإنه لا تزال توصي على الأقل 150 دقيقة من التمارين الرياضية المعتدلة في الأسبوع على رأس يومين أو أكثر من جلسات تعزيز العضلات، وقد واجهت مقاييس القيادة انتقادات لتشجيع المستخدمين على التركيز بشكل مفرط على المشي أو الركض وفصل أنشطة أخرى لتعزيز الصحة، مثل ركوب الدراجات أو السباحة

ويعتقد أن تدريبات القوة أكثر فائدة من المشي أو حتى الجري إذا لم يكن لديك سوى بضع دقائق، ووجدت دراسة في مدرسة هارفارد للصحة العامة أجريت على 10500 شخص من الكبار، أن أولئك الذين يقوموا بممارسة تمارين القوة لمدة 20 دقيقة يوميًا، كانو أقل نسبة من "الدهون الحشوية"، وتعتبر الدهون الحشوية تحيط الأجهزة الرئيسية ويرتبط بأمراض القلب والسكري من النوع 2 والسكتة الدماغية.

وفشلت مقاييس القياس في التمييز بين أنواع مختلفة من الخطوات، وسوف يسجلون خطوة ما إذا كان يصل ارتفاع حاد أو من أريكة إلى المطبخ، ومع ذلك، قبل أن تتخلص من عداد الخطى الخاص بك تمامًا، وترتبط خطوة خطوة إلى حد ما لتحسين الصحة كما أن أي مستوى من النشاط لديه بعض الفوائد.

وختم الدكتور بورشرز أنّه "بغض النظر عن ممارسة الروتين الخاص بك، فمن المهم عدم خصم أهمية الحصول على ما يجب والتحرّك أكثر على مدار اليوم. "لا ينبغي أن يكون الهدف ضرب رقم واحد معين، بل زيادة عدد الخطوة الحالية، مهما كان"

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات بيدوميتر وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية جهاز قياس اللياقة وتتبّع الخطوات بيدوميتر وسيلة فريدة للحفاظ على الصحة البدنية



GMT 13:36 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تعيش أجواء هادئة ومميزة في حياتك العاطفية

GMT 15:28 2023 الأربعاء ,19 إبريل / نيسان

نجمات ظهرن بالحجاب في دراما رمضان 2023

GMT 15:35 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

حلم السفر والدراسة يسيطر عليك خلال هذا الشهر

GMT 14:50 2023 الأحد ,25 حزيران / يونيو

توقعات الأبراج اليوم الأحد 25 يونيو/ حزيران 2023

GMT 14:11 2019 الإثنين ,11 تشرين الثاني / نوفمبر

تجنب اتخاذ القرارات المصيرية أو الحاسمة

GMT 08:15 2019 الأربعاء ,30 تشرين الأول / أكتوبر

مايا دياب ومعين شريف يرفعون لافته "سولد أوت" في حفلهما في مصر

GMT 03:26 2016 الخميس ,29 كانون الأول / ديسمبر

قطع رأس امرأة أفغانية على يد "طالبان" خرجت بدون زوجها

GMT 20:49 2020 الأحد ,10 أيار / مايو

تعرفي علي ديكورات غرف سفرة مودرن

GMT 18:40 2020 الأربعاء ,15 إبريل / نيسان

9 إطلالات أنيقة بالبنطلون الرياضي من وحي النجمات

GMT 21:57 2020 السبت ,18 كانون الثاني / يناير

تعرف علي أهم وأبرز فوائد الحرنكش

GMT 20:04 2019 الجمعة ,27 كانون الأول / ديسمبر

سيرين عبد النور تشارك أسرتها فتح هدايا الكريسماس

GMT 19:32 2019 الجمعة ,25 تشرين الأول / أكتوبر

تنتظرك أحداث مصيرية خلال هذا الأسبوع
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle