arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

عادة ما يصيب الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة مرارًا

الدكتورة إيليا كانون توضح أفضل طريقة للتعامل مع آلام القدم

لايف ستايل

لايف ستايلالدكتورة إيليا كانون توضح أفضل طريقة للتعامل مع آلام القدم

الألم في كعبي القدمين
لندن ـ كاتيا حداد

تُقدِّم الدكتور إيليا كانون، وهي طبيبة تهتم بالإعلام عمودًا أسبوعيًا في صحيفة "الدايلى ميل" البريطانية، وذلك للإجابة على أسائلة الجمهور فيما يتعلق بالمشكلات الطبية، وتتحدَّث هذا الأسبوع عن آلام القدم والتي أصبحت نقطة ضعف للكثيرين.

تقول إحدى جمهور الصحيفة في رسالةٍ إلى إيليا: "لقد عانيتُ من التهاب اللفافة الأخمصية في قدمي لسنوات. وعادة ما تُقلق راحتي بالكامل، ولكن أنا حاليا في منتصف حلقة من الألم من ستة أسابيع ولا يبدو أنَّ هناك تحسن".

وأضافت: "يكون الألم في كعبي الأيسر الأسوأ بعد الجلوس، وأول شيء أحس به في الصباح. كما أنَّ المشي مؤلم جدًا، ولكن ركوب الدراجات لا يُسبِّب لي مشاكل. هل لديك أي نصيحة؟"
تجيب دكتورة إيليا: "اللفافة الأخمصية هي عصابة مسطحة من الأنسجة التي تربط عظم الكعب بأصابع القدم، وتدعم قوس القدم. وإجهاد ذلك يُسبب الضعف والتهاب - والألم في كالعب أو أسفل القدم عند الوقوف أو المشي.

وعادة ما يصيب هؤلاء الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة مرارا وتكرارا على أقدامهم، لذلك يوجد في كثير من الأحيان في أولئك الذين ينطوي عملهم على الوقوف لجزء كبير من اليوم أو كإصابة رياضية، وخاصة من الجري.

كما أن التأثير المفرط المُتكرر على القدمين ينشأ أيضا عن السمنة أو الأحذية المخففة. بينما لا يتسبَّب ركوب الدراجات بالألم، ويكون الضغط على القدمين في الحد الأدنى، وعلى الرغم من أن الحالة يمكن أن تأتي وتذهب على مدى الحياة، فإنَّه يجب تنتهي بنفسها في ستة إلى ثمانية أسابيع لكل مرة، خلال هذا الوقت، يمكن لمضادات الالتهابات مثل الإيبوبروفين المساعدة، كما تفعل ذلك أيضًا حزم الجليد للقدمين.

ويمكن أن يكون من المفيد ممارسة بعض التمارين التى تهدف إلى تمدد عضلات الساق وأوتار أخيل.

كما أن التمدد اليومي على أدارج السلالم يمكن أن يُساعد في ذلك؛ إذ يمكن الوقوف على درجة مع تعليق كعبك قبالة الجزء الخلفي منه. وخفض الكعب حتى تشعر بتمدد لمدة 30 ثانية. ويُكرر ذلك ست مرات.

ويمكن أن يكون من المفيد محاولة تقويم العظام أو النعال الداخلية التي تُزيد من الراحة في الأحذية. ويمكن شراؤها من متاجر التجزئة المتخصصة أو عبر الإنترنت. وقد يُقدِّم الطبيب العام أيضا حقن الستيرويد للحد من الالتهاب. ويمكن تعاطيها بأمان حتى ثلاث مرات في غضون عام.
 
وفي رسالةٍ أخرى إلى دكتورة أليليا، تقول: "تم تشخيص إصابتي باعتلال عصبي محيطي في شهر مارس/آذار الماضي، مما يؤثر بشكل رئيسي على قدمي. ولكني استيقظ في الليل بتخديرٍ يؤثر على يدي. الشعور يختفي فقط عندما أمدد يدي".

تجيب الدكتورة أيليا: "الاعتلال العصبي المحيطي هو حالة حيث تكون الأعصاب في نهايات الجسم، في كثير من الأحيان في القدمين، متضررة. وهناك عدد كبير من الأسباب، لذلك عادة ما ينطوي العلاج على استهداف تلك الحالة الأساسية.

يعتبر مرض السكري السبب الأكثر شيوعا ولكن البعض الآخر يشمل الإفراط في تناول الكحول، ونقص فيتامين B12، والآثار الجانبية للدواء ونوع معين من التهاب المفاصل.

وعلى الرغم من أننا لا نجد دائما سبب، فإنَّ التحقق والفحص الدقيق أمر ضروري.

وهناك ثلاثة أنواع من الأعصاب في الجسم: الأعصاب الحركية تتحكم في الحركة. والأعصاب الحسية السيطرة على الإحساس. والأعصاب اللاإرادي التي تُسيطر على وظائف اللاوعي - التعرق، على سبيل المثال. وبالتالي فإنَّ مجموعة من الأعراض الناجمة عن الاعتلال العصبي المحيطي واسعة جدا، لأنه يعتمد على الأعصاب المعنية.

ويمكن أن يُعاني المصابون من كل شيء بداية من الضعف، والخدر، والوخز وتشنجات ضعف المثانة، والدوخة وحتى ضعف الانتصاب عند الرجال.
ويستمر الاعتلال العصبي المحيطي تستمر عادة ليُؤثر على اليدين وكذلك القدمين.

وهناك سبب مشترك آخر للأعراض العصبية ليلا داخل اليدين هو متلازمة النفق الرسغي، ويحدث هذا بسبب الضغط على العصب المتوسط، ويمكن أن يزداد سوءا في الليل بسبب وضع المعصم عند النوم.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

الدكتورة إيليا كانون توضح أفضل طريقة للتعامل مع آلام القدم الدكتورة إيليا كانون توضح أفضل طريقة للتعامل مع آلام القدم



GMT 14:00 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle