arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

المدرّب الشخصي أكّد على أهمية وقف العادات السلبية 

ماكس زيومر يعلن عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

لايف ستايل

لايف ستايلماكس زيومر يعلن عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية

ألعاب اللياقة البدنية
لندن ـ ماريا طبراني

ينجذب الكثيرون، مع بداية فصل الشتاء، إلى تناول الطعام والجلوس على أريكة مريحة أكثر من تحدي البرد للذهاب إلى الصالة الرياضية، في العام الماضي، كانت ممارسة الرياضة والأكل الصحي وتوفير المال على قمة قرارات العام الجديد للأميركيين، كما زادت اشتراكات عضويات الصالات الرياضية بشكل مطرد في السنوات الأخيرة، إن العودة إلى ألعاب اللياقة البدنية قد تكون مهمة شاقة، ولكن مدرّب نادي نيويورك هيلس "ماكس زيومر" كشف عن أسراره المفضلة للالتزام بذلك.

وكشف زيومر أنّه "في محاولة للشعور بالمتعة، حاول إشراك نفسك في مجموعة اللياقة البدنية، قد تجد حتى أفضل صديق جديد لك هناك، وهذا هو ما أعطاني أكبر قدر من النجاح في تحقيق النتائج، أنا متحمس دائما للتدريب مع الناس في مجموعات واستمتع بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية، عادة ما يساورني شعور غريب عندما انقطع يوم عن التدريب والصالة الرياضية"، مشيرًا إلى أنّ "أكبر خطأ يقوم به الشخص أن يحاول أن يصبح مثاليا فيما يتعلق بالتغذية وممارسة الرياضة قبل أن يبدؤوا حتى، يمكن للأهداف السامية أن تصبح بسهولة محبطة، مما يزيد من احتمالات أنك سوف ترغب في التخلي عن تلك العادات الجديدة قبل أن تبدأها حتى لجني فوائدها، أفضل طريقة لتحقيق ذلك هو وضع أنماط الأكل الإيجابية وأنماط ممارسة الرياضة مع مرور الوقت، حدد أولا الأهداف الصغيرة التي يمكن تحقيقها بسهولة، حتى لو كانت تبدو سهلة جدا، ومن ثم قم بالبناء عليها"، وينصح زيومر بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرتين هذا الأسبوع، وتناول اثنين من الوجبات الصحية عمدًا، قد يبدو هذه الطريقة سهلة جدا، ولكنك في حاجة إلى هذه الانتصارات الصغيرة لتقوي ثقتك بنفسك، كل أسبوع، قم بإضافة يوم إضافي من التمارين الرياضية ووجبة صحية. مع مرور الوقت تكون قد خلقت هذه العادات الصحية، ووضعت نفسك على طريق النجاح على المدى الطويل.

وأوضح زيومر، أنّه "غالبًا ما ينتهي بنا المطاف إلى عدم بدء أسلوب حياة صحي لأننا نركّز أيضًا على عاداتنا السلبية وعلى كيفية وقفها، فبدلا من طرح الأشياء عقليًا من حياتك، قم بالتركيز على بدء جميع العادات الإيجابية مثل ممارسة التمارين الرياضية"، مضيفًا أنّه "من خلال البدء في ذلك، سوف العادات مثل الشعور بالكسل سيختفي، لأنك سوف تكون في صالة الألعاب الرياضية"، وكلما ابتعدت عن طرقك القديمة، وستصبح الممارسات الصحية الإضافية مثل تناول وجبات متوازنة، أكثر جاذبية لأنها سوف تساعدك على مواصلة تحقيق التقدّم.

وأشار زيومر، إلى أنّه "لا تخافوا من طلب المساعدة مرة أخرى في التمرين، سواء كان ذلك من خبير أو مجرد الأصدقاء، إن وجود محترف باللياقة البدنية الذي لديه ثروة من المعرفة وتحمل المسؤولية هي الطريقة الأكثر فعالية لاستعادة لياقتك البدنية، إن البحث عن رأي خبير لا يعني أنك لست جيداً بما فيه الكفاية، بل على العكس، ستتمكّن من الانضمام إلى صفوف النخبة. أفضل الرياضيين في العالم لديهم مدرب للتحقق من لياقتهم، وتصميم برامجهم، واعتمادا على المكان الذي تبدأ فيه، قد يستغرق الأمر عدة أسابيع أو حتى أشهر لمشاهدة التغييرات المرئية في جسمك. ولكن لا تدع هذا يمنعك، كما يقول زيومر إنّ "النتائج ستستغرق وقتًا طويلا لتشعر بها، بغض النظر عن مكان وجودك، لا تثبط لأنك لا ترى تغير فوري في شكلك، يستغرق هذا وقتا."

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

ماكس زيومر يعلن عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية ماكس زيومر يعلن عن أهم الأسرار للحفاظ على اللياقة البدنية



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle