arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

وفقًا لدراسة حديثة أجريت على طالبات الجامعات

استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو

لايف ستايل

لايف ستايلاستخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو

صعود الدرج أفضل من الكابتشينو
لندن ـ كاتيا حداد

كشفت دراسة جديدة، أن ترك المصعد وصعود الدرج لمدة 10 دقائق يساعد في تعزيز مستوى الطاقة لدى الفرد بشكل أكبر عما لو اتخذ المصعد أثناء تناول الصودا أو الكابتشينو، كما أنه يحفظ لك بعض المال، وأوضح أستاذ علم الحركة في جامعة جورجيا، باتريك ج. أوكونور: "لقد وجدنا أنه ليس هناك الكثير من الشعور بالتغيير عند استخدام الكافيين والظروف الوهمية، إلا أن المشاركين كانوا أكثر قوة ونشاط بعد ممارسة ذلك التمرين، لقد كان شعورًا مباشرًا بعد التمرين، ولكن عند استخدام 50 ملليغرام من الكافيين لم نحصل على تأثير كبير".

وتحتوي علبة من Diet Coke على 42 ملليغرامًا من الكافيين، في حين أن اللاتيه يحتوي على نحو 77 ملليغرامًا، وهدفت الدراسة إلى محاكاة العقبات الموجودة في بيئة مكتبية نموذجية، حيث يقضي العمال ساعات في الجلوس والتحديق في شاشات الكمبيوتر وليس لديهم الوقت لممارسة التمارين الرياضية خلال النهار.

وفي الدراسة تناول المشاركون في أيام منفصلة كبسولات تحتوي على الكافيين أو كبسولات وهمية أو قضاء 10 دقائق من صعود وهبوط الدرج، بإجمالي نحو 30 طابقًا بوتيرة منخفضة الكثافة، وأراد البروفيسور أوكونور مقارنة التمرين بالإنجاز الذي يمكن أن يحققه الناس في المكتب، حيث يمكنهم الوصول إلى الدرج والقليل من الوقت النشيطة فيه، كما أنهم ليس لديهم الوقت الكافي للممارسة أو الاستحمام أو تغيير ملابس العمل.

وتابع البروفيسور أوكونور: "ويمكن لموظفي المكاتب الخروج والمشي ولكن الطقس بالخارج ربما يكون غير مثالي، إلا أن الكثير ممن يعملون في مباني المكاتب يستطيعون الوصول إلى الدرج، ولذلك يعد الدرج خيارًا للحفاظ على بعض اللياقة البدنية أثناء أخذ استراحة قصيرة من العمل".

وكان المشاركون في الدراسة طالبات جامعات، وصفن أنفسهن بأنهن محرومات من النوم المزمن، حيث يحصلن فقط على أقل من 6 ساعات ونصف في الليلة الواحدة، ولاختبار آثار الكافيين مقابل التمرين أخذت كل مجموعة بعض الاختبارات اللفظية المعتمدة على الحاسب لقياس شعورهم وأدائهم في بعض المهام المعرفية، ولم يسبب الكافيين أو ممارسة الرياضة تحسينات كبيرة في الانتباه أو الذاكرة، ولكن ارتبط صعود الدرج بزيادة صغيرة في الدافع للعمل.

وأضاف البروفيسور أوكونور، أنه لا يزال هناك الكثير من البحوث التي يتعين القيام بها بشأن فوائد صعود وهبوط الدرج لمدة 10 دقيقة فقط، ولكن تبين أن الممارسة على الدرج لفترة قصيرة يمكنها تعزيز الطاقة دون الحد من الوظيفة المعرفية، مواصلًا "قد لا يكون لديك الوقت المناسب للذهاب للسباحة، ولكن ربما يكون لديك 10 دقائق لصعود وهبوط الدرج على الأقدام".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو استخدام الدرج بدل المصعد أفضل من تناول الصودا والكابتشينو



GMT 14:00 2023 الأحد ,15 تشرين الأول / أكتوبر

3 أنواع من الفاكهة الموسمية لمحاربة النفخة وخسارة الوزن

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle