arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

لايف ستايل

لايف ستايليمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

المغنيسيوم
القاهرة-لايف ستايل

المغنيسيوم هي فلزات معدنية ولها وظيفة مهمة في الجسم ، فالمغنيسيوم يساعد على الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي، وعظام قوية، وضربات القلب ثابتةً.

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة؟

المصادر الغذائية الطبيعية من المغنيسيوم تشمل: النباتات الخضراء والخضروات الورقية، مثل السبانخ الفاصوليا، والبازلاء، وفول الصويا الحبوب الكاملة وكذلك المكسرات ، إن تناول الأطعمة الطازجة يعد دائماً أفضل ، فالمغنيسيوم يمكن أن يضيع خلال الصقل والتصنيع.

لماذا يأخذ الناس المغنيسيوم؟

ويقول خبراء إن الكثير من الناس لا يتناولون ما يكفي من الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم ، فالبالغين الذين يستهلكون أقل من الكمية الموصى بها من المغنيسيوم هم أكثر عرضة لعلامات الإلتهاب المرتفعة ،والإلتهاب بدوره يرتبط مع الظروف الصحية الكبيرة مثل أمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان ،و أيضا، ظهور إنخفاض بنسبة المغنيسيوم تشكل عاملاً خطراً للإصابة بهشاشة العظام ، هناك بعض الأدلة على أن تناول الأطعمة التي تحتوي على المغنيسيوم والمعادن الأخرى يمكن أن تساعد على منع ارتفاع ضغط الدم في الناس ، يستخدم المغنيسيوم في الوريد أو الحقن لعلاج أمراض أخرى مثل تسمم الحمل أثناء الحمل وهجمات الربو الحاد ، فالمغنيسيوم عادةً ما يشكل العنصر الرئيسي في العديد من مضادات الحموضة والأدوية المسهلة.


متى نكون عرضةً لنقص المغنسيوم :-


أوجه قصور المغنيسيوم الشديدة نادرة ، ولكن بعضنا يكونون أكثر عرضة وخاصة إذ كانوا من الأشخاص الذين:

1- يعانون من مرض الكلى .

2- إذ عانى الشخص من مرض أو غيرها من الظروف التي تؤثر على الهضم .

3- إذ عانى من مشاكل الغدة الدرقية .

4- إذا كان ممن يتناولون المضادات الحيوية أو أدوية لمرض السكري أو السرطان .

5- إن كبار السن يكونون أكثر عرضة للإصابة .

6- إن تعاطي الكحول قد يعرضك لنقص المغنسيوم .

7- كما تم ربط مثبطات مضخة البروتون (مثبطات مضخة البروتون) نوع شائع من الأدوية المستخدمة في علاج حمض الجزر، بمستويات المغنيسيوم المنخفضة ، وتشمل الأمثلة على مثبطات مضخة البروتون نيكسيوم، Dexilant، برايلوزيك، Zegerid، Prevacid، Protonix، وAcipHex. إذا كنت تأخذ أي من هذه الأدوية على المدى طويل الأجل، فعلى مزود الرعاية الصحية الخاص بك التحقق من مستوى المغنيسيوم مع إجراء فحص لدم .

قد ينصح مقدمي الرعاية الصحية أحياناً الناس مع هذه الظروف بأخذ مكملات المغنيسيوم ، ولكن ذلك يجب أن يكون بعد الإستشارة الطبية .

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة يمكنك الحصول على المغنيسيوم بشكل طبيعي من الأطعمة



GMT 16:39 2020 الثلاثاء ,23 حزيران / يونيو

تعرفي علي وصفة مغربية لتفتيح الجسم كله

GMT 17:49 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

فوائد حمض الفوليك للبشرة والشعر

GMT 17:45 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما هو أهم معدن موجود في الموز

GMT 17:37 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما هي أهم الفيتامينات التي يحتاجها الجسم

GMT 17:31 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

أين توجد البروتينات في الطعام

GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle