arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

لايف ستايل

لايف ستايلاتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة

رجيم اللبن والخيار
القاهرة - لايف ستايل

تظهر بين الحين والآخر أنواع جديدة من الرجيم، تهدف جميعها لإنقاص وزن الجسم، والتخلص من دهون البطن والوصول إلى المظهر الجذاب المطلوب، ولكن هناك أنواع من الرجيم تضر بصحة الجسم أو تحقق هدفها لفترة، ثم يزداد الوزن مرة أخرى بشكل أكبر.

لذلك عند تطبيق أي نوع من أنواع الرجيم، يجب التأكد من ملاءمته لحالة الجسم وصحته، وأن يكون وفقًا لتعليمات الطبيب المختص أو استشاري التغذية، حتى لا يكون ضرره أكبر من نفعه.

ومن أنواع الرجيم التي يوصي الأطباء باتباعها لإنقاص الوزن بشكل سريع، رجيم اللبن والخيار، الذي سنتعرف على طريقته في هذا المقال.

من أفضل الأنظمة المتبعة في إنقاص الوزن والتخلص من دهون البطن، هو رجيم الخيار واللبن، حيث يمكن استعادة رشاقة الجسم بعد 11 يومًا.

فاللبن من أهم المنتجات التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم أهمها الكالسيوم، كما إنه يحتوي على الإنزيم المسؤول عن عملية الهضم السريعة وتناوله

يحفز الجهاز الهضمي على القيام على أكمل وجه، كما إن الخيار له الكثير من الفوائد للجسم ويساهم في إنقاص الوزن وحرق الدهون بشكل آمن دون الإضرار بالجسم وشد عضلات البطن.

سيساعدك هذا الرجيم على خسارة 4 كيلوجرامات من وزنك بعد تطبيقه.

طريقة الرجيم:

اليوم الأول: تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم، مكوّنة من أي صنف من الألبان المنزوعة الدسم، التي تتضمن الزبادي والحليب + الخيار، (ويمكن إضافة الخس من 3 إلى 5 مرات في اليوم).

اليوم الثاني: تناول صنف واحد من الفاكهة الطبيعية غير مرتفعة السعرات، وتناول الخيار واللبن على العشاء، علمًا بأن البلح والموز والمانجو والعنب والتين ممنوعة خلال فترة اتباع الرجيم.

اليوم الثالث: نفس اليوم الأول، اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات في اليوم.

اليوم الرابع: نفس اليوم الثاني.

اليوم الخامس: تناول أي صنف من البروتين، مثل: اللحم أو الدجاج أو البيض، بشرط عدم وضع الدهون والزيوت أي يفضل الطعام المسلوق أو المشوي مع الخيار واللبن.

اليوم السادس: تناول شوربة خضار دون وضع البطاطس فيها، ولا يضاف إليها الزيت أو مرقة الدجاج، مع التأكيد على تجنب البقوليات.

اليوم السابع: تناول فواكه مشكلة على مدار اليوم.

اليوم الثامن: تناول اللبن والخيار من 3 إلى 5 مرات، ويمكن تناول الخس.

اليوم التاسع: تناول سلطة خضراء على مدار اليوم، وكوب زبادي منزوع الدسم والخيار على العشاء.

اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.

اليوم الحادي عشر: تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.

يمكنكِ إعادة هذا الرجيم مرة أخرى بعد شهر، إذا لم تصلين للوزن الذي ترغبينه.    

أهم النصائح الواجب اتباعها خلال تطبيق هذا الرجيم:

1- يراعى الالتزام بالرجيم، كما هو دون إجراء أي تغيير أو استبدال للأطعمة، حتى تتحقق النتيجة المرجوة منه.

2- يجب تناول ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء خلال اليوم، للمساعدة على حرق الدهون والحفاظ على نضارة ونعومة البشرة.

3- ممارسة التمارين الرياضية وأفضلها رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، وعلى الأقل ثلاث مرات أسبوعيًا.

4- تناول المشروبات الحارقة للدهون، مثل: الشاي الأخضر والزنجبيل، مع عدم إضافة السكر ويسمح بتناول السكر الدايت.

5- يجب الوضع في الاعتبار أنه تختلف طبيعة الجسم من شخص إلى آخر، فقد يحقق هذا الرجيم نتيجة مع شخص ولا يحقق نفس النتيجة مع شخص آخر.   

بعد استعراضنا لطريقة الرجيم والنصائح الخاصة به، نذكركِ بأن عليكِ عدم الاستمرار في هذا النوع من الرجيم، لمدة تزيد عن 11 يومًا، حيث قد يسبب مخاطر على صحتكِ، لأنه لا يشمل جميع العناصر الغذائية اللازمة للجسم.

 

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة اتبعي رجيم اللبن والخيار لمدة 11 يومًا ستبهرك النتيجة



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة

GMT 11:46 2017 الأحد ,10 كانون الأول / ديسمبر

2017 عام الأناقة الذي لا يمكن نسيانه تعرف على السبب

GMT 14:05 2016 الأحد ,20 تشرين الثاني / نوفمبر

أزمة قلبية مفاجئة تودي بحياة مؤلف "فوق مستوى الشبهات"

GMT 17:21 2016 الأربعاء ,26 تشرين الأول / أكتوبر

ما اغنى الفواكه بالفيتامينات لجسم الانسان

GMT 00:24 2016 الثلاثاء ,06 كانون الأول / ديسمبر

طرق فعالة لتأديب طفلك دون اللجوء إلى الصراخ أو الضرب

GMT 00:33 2017 الأحد ,08 كانون الثاني / يناير

هل تنجح المناسبات السعيدة في إنعاش الحب بين الزوجين

GMT 18:22 2017 الإثنين ,16 تشرين الأول / أكتوبر

 حسين فهمي يفضح ممارسات قناة الجزيرة ومغالطاتها ضده

GMT 18:54 2020 الأحد ,14 حزيران / يونيو

إطلالات صيفية للشابات من وحي هبة نور

GMT 15:50 2020 الأربعاء ,15 كانون الثاني / يناير

5 ألوان حوائط خالدة في عالم الديكورات
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle