arablifestyle
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل
لايف ستايل
آخر تحديث GMT 05:20:45
لايف ستايل

الرئيسية

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

لايف ستايل

لايف ستايل5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد

أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون
القاهرة - لايف ستايل

تكثر الدعوات والسهرات خلال فترة العيد، فتزداد نسبة تناول الأطعمة وخصوصاً تلك الغنية بالسعرات الحرارية.

صحيح أنّه لا يمكن مقاومة المأكولات والحلويات الشهية، لكن مع انتهاء أجواء الإحتفالات سيظهر الوزن الزائد.

كي تنعمي بألذّ مأكولات الأعياد ولا تكتسبي وزناً، عليكِ أن تنتبهي إلى بعض الأمور والأسباب التي تبطىء عملية حرق الدهون وتمنعكِ بالتالي من خسارة الوزن.

لا تتناولين كميّة كافية من الخضار: ابتعدي قدر المستطاع عن المأكولات المشبّعة بالسعرات الحرارية التي تمنع حرق دهون جسمكِ. لذا، أكثري من تلك الغنية بالخضار وخصوصاً السلطات، لكن احرصي أن تكون الصلصة خالية من الوحدات الحرارية أيضاً. إنّ الخضار تساعدكِ في خسارة الوزن، نظراً إلى أنّها تحتوي على سعرات حراريّة قليلة جدّاً. تشعركِ بالشبع والإنتعاش عند تناولها، فستلاحظين أنّكِ بدأت تخسرين وزنكِ من دون أيّ مجهود.

الإفراط في تناول الحلويات: نعلم أنّه من المستحيل الإستسلام أمام أطباق الحلوى والشوكولا، لكن في نهاية المطاف علينا أن نعترف أنّها مشبّعة بالوحدات الحرارية. مهما كان صعباً عليكِ، لا تفرطي في تناول السكريات، إذ أنّها تزيد من نسبة الجوع لديكِ بعد فترة.

لا تشربين كميّات كبيرة من المياه: ابتعدي عن هذه العادة السيئة، وابدئي بشرب المياه. إذ أن هذه الخطوة البسيطة تساعدكِ على المحافظة على وزنكِ وحتى خسارة بعض الكيلوغرامات (وصولاً إلى 4 كلغ) في حال كنتِ تتابعين نظام غذائيّ سليم ومتوازن خالٍ من الأطعمة التي تسبّب السمنة خلال فترة العيد. سيساعدكِ ذلك على حرق سعرات حراريّة أكثر، إحداث التوازن في الشهيّة، تحرير جسمكِ من السموم وتحسين عمليّة الهضم.

لا تتناولين الأطعمة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة: إن المأكولات المضادة للأكسدة، مثل الشاي الأخضر، التوت، البندورة، السبانخ والسلمون وغيرها...كلّها أطعمة تسيطر على الجوع وتشعركِ بالشبع فوراً، كما أنّها ترفع مستوى الأيض.

تتجنّبين المأكولات البحرية: أثبتت الدراسات أن كلّ أنواع الأطعمة البحرية تحتوي على نسبة عالية من البروتين، كما أنّها قليلة السعرات الحرارية. إضافة إلى ذلك، هي غنيّة بالأحماض الدهنية والأوميغا 3، التي تساهم في تسريع عمليّة الأيض، وتقلّل في المقابل نسبة الشهية.

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد 5 أمور تبطىء عمليّة حرق الدهون في الجسم خلال الأعياد



GMT 13:35 2019 الخميس ,26 أيلول / سبتمبر

تتحدى من يشكك فيك وتذهب بعيداً في إنجازاتك

GMT 14:33 2019 الأربعاء ,01 أيار / مايو

تواجهك عراقيل لكن الحظ حليفك وتتخطاها بالصبر

GMT 11:05 2023 الأربعاء ,06 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الأربعاء 06 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 11:09 2023 الإثنين ,25 أيلول / سبتمبر

تامر حسني يوجه رسالة لجمهوره بسبب ألبومه الجديد

GMT 00:28 2023 الجمعة ,01 أيلول / سبتمبر

توقعات الأبراج اليوم الجمعة 1 سبتمبر ​/ أيلول 2023

GMT 14:52 2019 الإثنين ,25 آذار/ مارس

قرارات مصيرية تحسم كثير من المواقف

GMT 09:53 2020 السبت ,13 حزيران / يونيو

لا تتهوّر في اتخاذ قرار أو توقيع عقد

GMT 10:06 2020 الأحد ,19 كانون الثاني / يناير

الفنانة منة فضالي تودع جمهورها في مصر

GMT 14:53 2019 الخميس ,27 حزيران / يونيو

أبرز العطور برائحة الورود المنعشة لصيف 2019

GMT 10:21 2019 الأحد ,06 كانون الثاني / يناير

تعرفي على كل ما هو جديد في صيحات الأحذية لعام 2019

GMT 13:46 2018 الأربعاء ,20 حزيران / يونيو

لفات طرح تناسب العباءات من وحي مدوّنات الموضة
 
arablifestyle

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2023 ©

arablifestyle arablifestyle arablifestyle arablifestyle