arablifestyle
آخر تحديث GMT 21:25:27
لايف ستايل
لايف ستايل

خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

الرئيسية

التقلص العضلي يساعد في نقل السكر المهضوم إلى الخلايا دون الحاجة للإنسولين

خبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

لايف ستايل

لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

ممارسة رياضة المشي
لندن ـ كاتيا حداد

 اكتشف الخبراء أن أخذ نزهة لمدة عشر دقائق بعد كل وجبة، يمكن أن يساعد مرضى السكر من النوع الثاني على التحكم في حالاتهم. فقد حقق المرضى الذين يتمرنون ثلاث مرات يوميًا عقب الإفطار والغداء والعشاء، مستويات أقل لسكر الدم من أولئك الذين مشوا لمرة واحدة كل يوم لمدة 30 دقيقة، حيث كان يتم تشجيع مرضى السكر من النوع الثاني على ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام. ولهذا دعا العلماء الذين تم نشر نتائجهم البحثية في (The Diabetologia Medical Journal)  الى تغيير الإرشادات العامة.

لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم

ولاحظ الخبراء أن المرضى الذين قاموا بتمرينات منتظمة خلال خمس دقائق من إنهائهم لوجباتهم، انخفض مستوى السكر في دمهم بنسبة 22% بعد المشي مباشرة، و إنخفاض بنسبة 12% أقل من أولئك الذيم مشوا مرة واحدة يومياً في المعدل الكلي لنسبة السكر في الدم.

وكتب الباحثون من جامعة "أوتاغو"  في نيوزيلاندا، أنه "رغم تطابق النصائح الطبية بإجمالي وقت المشي، فقد كانت نتائج نصيحة المشي بعد كل وجبة أعظم كثيراً من مجمل النشطة الأخرى، وكان التحسن الإجمالي في نسبة السكر في الدم بعد الأكل، قد سجل إلى حد كبير مستوى سكر أقل بعد الوجبة المسائية. عندما كان استهلاك المرضى للكربوهيدرات عاليًا، ومال المشاركين لأن يكون معدل السكر لديهم أكثر استقرار.
ويعتقد العلماء الذين أجروا هذا البحث على 41 متطوعًا، أن الناس سيكون لديهم استعداد أكبر للثبات على المشي لفترة قصيرة عدة مرات يومياً، أكثر من المشي مرة واحدة أطول. ولم يكتشفوا على وجه الدقة، لماذا كانت التمارين بعد الوجبات أكثر تاثيراً؟، إلا أن بحثًا سابقًا أظهر أن التقلص العضلي بعد الأكل بوقت قصير، يساعد في نقل السكر المهضوم إلى الخلايا العضلية دون الحاجة للإنسولين.

وفي دراسة ثانية نشرت أيضا في (The Diabetologia Medical Journal)جاء أن ممارسة الأصحاء للرياضة بانتظام، تقلل كثيرا فرصهم في الإصابة بالسكري عند أول موضع، وقال البحث الذي أجرته جامعة "كمبردج" في لندن وكلية لندن الجامعية: إن الذين يمشون لمدة 30 دقيقة يومياً، خمس مرات أسبوعياً، تكون فرص إصابتهم بمرض السكر من النوع الثاني أقل بنسبة 26%. وكلما كثرت ممارستهم للرياضة كلما كان أعظم وأكثر فائدة. كما يقلل أولئك الذين يمارسون الرياضة لمدة ساعة كل يوم هذا الخطر بنسبة 40%، بمعزل عن العوامل الأخرى مثل الحمية الغذائية. وقد جمعت الدراسة بيانات من الدراسات التي أجريت على مايزيد عن المليون شخص.

يذكر أن ما يقرب من الأربعة ملايين شخص في بريطانيا مصاب بالنوع الثاني من مرض السكر، و12مليون أو أكثر يقعون تحت خطر الإصابة بالمرض، وينصح جهاز الخدمات الصحية الوطنية بأن يمارس كل شخص رياضة منتظمة مثل: المشي، وركوب الدراجة، والسباحة. لمدة 150 دقيقة أسبوعياً، أو 30 دقيقة 5 مرات أسبوعياً. وكان المسح قد كشف عن أن 44% لا يمارسون الرياضة بانتظام.

وقال الباحث الدكتور سورين براج من جامعة كيمبردج: " إن هذا البحث يعرض أن ممارسة بعض الرياضة شيء حسن، إلا أن الممارسة الأكبر تكون أفضل"، وأضافت دكتور أندريا سميث من كلية لندن الجامعية ومن كيبردج: " تقترح نتائجنا وجود احتمالية فائقة لأن تقلل الأنشطة الرياضية أو تقضي على الزيادة العالمية في مرض السكر من النوع الثاني".

arablifestyle
arablifestyle

الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم



الإسم *

البريد الألكتروني *

عنوان التعليق *

تعليق *

: Characters Left

إلزامي *

شروط الاستخدام

شروط النشر: عدم الإساءة للكاتب أو للأشخاص أو للمقدسات أو مهاجمة الأديان أو الذات الالهية. والابتعاد عن التحريض الطائفي والعنصري والشتائم.

اُوافق على شروط الأستخدام

Security Code*

 

لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم لايف ستايلخبراء يكتشفون أن المشي بعد تناول وجبة الغداء يساعد في تقليل مستوى السكر في الدم



GMT 20:37 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

أمل بوشوشة تظهر بطلّة تقليدية في برنامج "صار وقتا"
لايف ستايلأمل بوشوشة تظهر بطلّة تقليدية في برنامج "صار وقتا"

GMT 06:24 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

طلعت زكريا يستعد للمشاركة في مسلسل "الوتر"
لايف ستايلطلعت زكريا يستعد للمشاركة في مسلسل "الوتر"

GMT 18:06 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

"مشاكل الطلاق" أهم أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجل
لايف ستايل"مشاكل الطلاق" أهم أسباب انخفاض الرغبة الجنسية عند الرجل

GMT 17:17 2017 الثلاثاء ,03 تشرين الأول / أكتوبر

شركة "مونارك" للطيران تكشف عن إفلاسها ووقف نشاطها
لايف ستايلشركة "مونارك" للطيران تكشف عن إفلاسها ووقف نشاطها

GMT 10:56 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

ميلانيا ترامب تتبرع بفستان التنصيب خلال حفلة تقليدية

GMT 12:10 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

المعطف الطويل أكثر ما يميز إطلالات الرجال في فصل الشتاء

GMT 07:42 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

منى زكي تؤكّد أن أحمد حلمي هو سر نجاحها الفني

GMT 06:38 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

"Joules" و "DFS" ​أهم تعاون بين شركات الديكورالعالمية 

GMT 10:20 2017 السبت ,21 تشرين الأول / أكتوبر

دراسة حديثة تكشف إمكانية إنقاص الوزن بأكل فطر "المشروم"

GMT 10:14 2017 الجمعة ,20 تشرين الأول / أكتوبر

منى قصاص تشرح أسس التعامل السليم مع الأبناء